Узимање суплемената односно додатака исхрани, може имати значајан утицај на наше здравље, осигуравајући да организам добије све хранљиве материје које су му потребне за нормално функционисање.
Ризик по здравље
Међутим, увек је кључно узети у обзир ризике. Док неки суплементи могу бити ефикасни, други могу представљати ризик по наше здравље. Поред тога, одређене комбинације суплемената могу бити опасне.
Дијететичарка Крутика Нанавати упозорила је на једну такву потенцијално опасну комбинацију суплемената: калцијума и гвожђа.
Она тврди да би комбиновање ових наизглед безопасних додатака исхрани могло да доведе до анемије.
„Комбиновање калцијума и гвожђа у облику суплемената, може имати штетне ефекте. Калцијум може да омета апсорпцију гвожђа, посебно гвожђа које се налази у храни и суплементима биљног порекла“, рекла је она.
Ако наше тело не може правилно да апсорбује гвожђе, то може довести до недостатка, чинећи суплементацију бескорисном. Такође може довести до бројних здравствених компликација. Нанавати каже да би то могло „потенцијално да доведе до анемије због недостатка гвожђа током времена“.
„Анемија може довести до бројних нежељених ефеката, укључујући умор, главобоље, па чак и проблеме са срцем. Осим тога, оптерећује кардиоваскуларни систем, утиче на снабдевање ткива кисеоником и повећава оптерећење срца“, објашњава она.
Гвожђе и калцијум уносите храном
Као и код свих других хранљивих материја, увек је идеално да се гвожђе и калцијум уносе из хране. Неке од опција су тамнозелено лиснато поврће (кељ, спанаћ и броколи), махунарке, ораси (бадеми, лешници) и риба, као што је лосос.
Међутим, ако сматрамо да је суплементација неопходна, важно је бити опрезан.
„Увек се консултујте са лекаром пре него што започнете било који нови режим суплементације. Чак и природни суплементи могу имати штетне ефекте када се комбинују или узимају у превеликим количинама“, закључује Нанавати.
Преузмите андроид апликацију.
