Ако имате ломљиве нокте, то може бити знак да вам недостаје витамин. У овом случају, препоручује се да повећате унос зеленог поврћа, које је богато фолном киселином, познатом по томе што помаже у јачању ноктију.
Постоји неколико хранљивих састојака који могу побољшати здравље ваших ноктију, а налазе се у многим намирницама које су лако доступне и садрже све, од протеина до витамина.
Ево неколико намирница које могу помоћи у одржавању здравих и јаких ноктију.
Грашак је одличан извор протеина и витамина Ц, који су важни за здравље ваших ноктију.
Витамин Ц игра кључну улогу у метаболизму протеина, што је важно за одржавање здравих ноктију.
Једна шоља грашка може да обезбеди чак 9 грама протеина и 57 милиграма витамина Ц, што га чини одличним додатком исхрани.
Јаја су позната као одличан извор протеина, а такође су богата биотином, витамином који помаже у јачању ноктију. Јаја могу помоћи у изградњи кератина, који је кључан за здравље ноктију.
Једно велико јаје може вам обезбедити трећину ваше дневне дозе биотина, што их чини корисним додатком вашој исхрани.
Грчки јогурт је одличан извор висококвалитетних протеина, неопходних за изградњу ноктију, јер нокти, баш као и коса, садрже кератин.
Овај јогурт нуди 21 грам протеина по шољици, што га чини једноставним и хранљивим додатком вашој исхрани за јаче нокте.
Иако је црвено месо често лоше оцењено, говедина је извор важних хранљивих материја попут гвожђа.
Гвожђе је неопходно за здравље ноктију јер помаже у спречавању стања познатог као коилонихија, које узрокује танке нокте са подигнутим гребенима. Говедина је одличан начин за добијање гвожђа које је важно за здравље целог тела.
Лосос није само одличан за здравље срца и мозга, већ је одличан и за здравље ваших ноктију.
Осим што обезбеђује 18 грама протеина по порцији, лосос је богат биотином, који је важан за изградњу кератина у ноктима, чинећи их јачим и здравијим.
Укључујући ове хранљиве намирнице у своју исхрану, можете помоћи вашим ноктима да буду јачи и здравији, а самим тим и побољшати своје опште здравље.
Преузмите андроид апликацију.
