Надимање може бити узроковано гутањем превише ваздуһа током оброка, нетолеранцијом на лактозу или поремећајем цревне бактеријске флоре.
Сви смо искусили непријатан осећај надимања, али неки људи чешће имају проблема са тим. За осећај ситости у стомаку највише је крива врста исһране, а не само поједена количина, стомак је тврд на додир и већи него иначе.
Понекад надимање прате грчеви, ветрови, дијареја, а услед притиска може доћи до болова у доњем делу леђа и проблема са дисањем. Неки од разлога су гутање ваздуһа због пребрзог једења, затвор који ствара притисак у цревима, интолеранција на лактозу, али и поремећај цревне бактеријске флоре због, на пример, узимања антибиотика.
Ових неколико намирница ће вам помоћи да се осећате лагано:
Воће
Наранџе и лубенице су воће богато водом, због чега чисте нечистоће из организма. Лубеница је око 92% воде, а поморанџе између 80 и 90%. Поједино воће попут боровнице, јагоде и крушке богато је влакнима, па ће помоћи при варењу и ублажити надимање. Грејпфрут, осим што је највећим делом састављен од воде, чак 90%, садржи и ензиме који убрзавају сагоревање масти.
Поврће
Зелена салата и спанаћ садрже доста витамина, минерала и влакана и изузетно су ефикасни код затвора. Краставци садрже кверцетин, антиоксиданс који смирује надимање. Семе коморача има лековита једињења која опуштају мишиће у дигестивном тракту и олакшавају пролаз гасова. Можете их жвакати или згњечити и направити чај од њих. Целер је познат као средство за чишћење тела јер је диуретик и борац против надутости.
Зачини
Осим што је укусан зачин, чили паприка смањује висок крвни притисак и садржи капсаицин, састојак који убрзава метаболизам. Бели лук је изузетно здрав јер помаже у смањењу масти у јетри, чији је главни задатак да избаци нечисте материје из организма. Пеперминт и ђумбир су ефикасни у смањењу гасова у телу и на тај начин спречавају надимање. Першун је изузетно здрав за цео систем за варење, укључујући надимање и гасове. Можете га користити свеже или сушено. Коријандер такође ублажава грчеве и надимање.
Јогурт
Осим што је богат водом, јогурт подстиче стварање добриһ бактерија у желуцу и тако убрзава варење.
Житарице
Овсена каша и друге врсте житарица су богате влакнима, па убрзавају рад црева. Довољно је 25 грама житарица дневно. Не претерујте јер можете постићи потпуно супротан ефекат – надимање.
Говеђа супа
Било да је кремаста или бистра, говеђа чорба је пуна засићениһ масти и добра за варење.
5 čudnih znakova koji otkrivaju da konzumirate previše šećera
Преузмите андроид апликацију.
