Фрустрације које долазе са покушајем да се изгуби тежина могу бити мучне, због чега се многи људи окрећу производима за „брзо решење“ на тржишту као што су пилуле за дијету или чајеви за скидање масноћа са стомака.
Нажалост, не само да ови производи не делују дугорочно, већ могу чак постати штетни по ваше здравље. Иако можда осећате потребу да елиминишете тоне хране из своје исхране када покушавате да смршате, заправо храна коју можете додати ће заправо често направити разлику.
Један од најефикаснијих начина да изгубите тежину је да се побринете да своју исхрану испуните здравом храном, а постоје одређене „хране које сагоревају масти“ које су пуне корисних хранљивих материја и одличне су за ваше опште здравље – чинећи их далеко бољим од било који дијететски производ са брзим поправком који можете купити.
Ове намирнице за сагоревање масти садрже одређене хранљиве материје за које је истраживањем доказано да помажу у губитку масти и укупном губитку тежине.
То не значи да ове намирнице саме по себи могу довести до губитка телесне масти, али када су укључене у уравнотежену исхрану, могу вам помоћи да постигнете своје циљеве.
Лосос
Лосос је популарна риба пуна хранљивих материја попут протеина и здравих масти. Количина немасног протеина у лососу (17 грама по порцији) може вам помоћи да постигнете своје циљеве у губитку масти због позитивног ефекта које високопротеинска дијета има на губитак тежине и смањење телесне масти.
Цимет
Сматра се да цимет помаже у регулисању нивоа шећера у крви и побољшању осетљивости на инсулин, а стабилни нивои шећера у крви могу смањити жудњу и преједање, што потенцијално помаже у контроли тежине. Такође, виши, неконтролисани нивои глукозе у крви такође су повезани са повећаним повећањем телесне тежине.
Jаја
Јаја су одличан извор висококвалитетних протеина и есенцијалних хранљивих материја, а посебно су богата холином – који игра улогу у метаболизму масти. Једење јаја може вам помоћи да се осећате сито и задовољно, смањујући вероватноћу преједања током дана. Такође, протеини у јајима имају висок термички ефекат, што значи да им је потребно више енергије за варење, што може подржати благи пораст потрошње калорија.
Пилетина
Пилетина је богата протеинима, што може повећати ситост и захтева више енергије за варење, што помаже у губитку масти. Термички ефекат немасних протеина је значајан, што значи да ваше тело троши значајну количину енергије да их свари и преради, што их чини ефикасним избором за губитак масти.
Преузмите андроид апликацију.
