ТикТок нутрициониста изнела је низ неочекиваних препорука за исхрану које могу да вам помогну да побољшате здравствено стање када је у питању холестерол.
Нутрициониста која је своју популарност стекла на друштвеним мрежама говорећи о исхрани, тврди да постоје неке намирнице које у потпуности могу да преокрену вашу ситуацију са холестеролом.
Кортни, знана као „дијететичарка са близанцима“, поделила је своју мудрост на ТикТок-у.
– Хајде да разговарамо о храни која заправо може да побољша ваш липидни профил снижавањем триглицерида и подизањем ХДЛ доброг холестерола – рекла је она у посту на свом налогу: – Почевши од здравих масти, које потичу од авокада, орашастих плодова и семенки, јаја. По могућности пастеризована јаја ће садржати више микронутријената и додатно побољшати ниво холестерола. Влакна ису кључна за снижавање нивоа холестерола, а лиснати зелениш је најбогатији извор влакана у исхрани. Циљ је три шоље лиснатог поврћа дневно.
Холестерол, иако је неопходан за тело, може да постане опасан по здравље када се његови нивои попну превисоко, што може да доведе до зачепљења артерија и повећања ризика од срчаног и можданог удара.
Ескивирање вежбања и једење масне хране су међу главним покретачима овог проблема, поред пушења и конзумирања превише алкохола. Не постоје типични симптоми који указују на висок холестерол, али лекари могу да га уоче на основу анализе крви.
– Мршави протеини помажу у повећању мишићне масе, балансирању шећера у крви и смањењу укупне упале у организму. Морски плодови из дивљег улова су такође пуни антиинфламаторних масти. Зато настојте да их укључите у своју исхрану бар два пута недељно. Показало се да слатки кромпир и житарице без глутена помажу код нивоа холестерола, као и боровнице, зачини попут куркуме и ђумбира, као и зелени чај. Редовно уносите ове намирнице у исхрану и гледајте како вам се ниво холестерола побољшава – наводи нутрициониста.
Преузмите андроид апликацију.
