Када размишљамо о протеинима, често мислимо само на јаја, месо и месне прерађевине. Међутим, ово нису једине намирнице које садрже највише протеина.
Испод су неке намирнице које могу да садрже чак и више протеина него, на пример, јаја.
Леблебије
Леблебије обезбеђују скоро 8 грама протеина по порцији од пола шоље. Људи су уживали још од времена старог Египта. Данас је можда најпознатији као база за хумус.
Свеж сир
Овај хранљиви извор протеина садржи скоро 12 грама протеина по порцији од пола шоље. Додатна предност је што сам свјежи сир нема јак укус. Користите свјежи сир са ниским садржајем масти да бисте га учинили здравијим.
Бадемов путер
Овај кремасти намаз није толико познат као његов рођак од кикирикија. Међутим, са 7 грама протеина у две супене кашике, требало би да буде. Са пуно масти здравих за срце, то је одличан начин да обезбедите енергију пре, на пример, вежбања.
Семе бундеве
Семе бундеве је богато протеинима и такође је добар извор цинка, гвожђа, бакра, магнезијума, калијума и селена.
Киноа
Ово цело зрно садржи много протеина по шољици. Такође је добар извор влакана. Киноа, која је природно без глутена, лако се припрема као пиринач. Пошто има прилично благ укус сам по себи, додајте га у салате.
5 pitanja koja roditelji ne treba da postavljaju deci: Imaće suprotan efekat
Преузмите андроид апликацију.
