Иако се додатно грицкање током процеса мршављења сматра непожељним, оно заправо може бити корисно у сузбијању осећаја глади ако се конзумира одређена храна.
Tри грицкалице које су међу најбољима у процесу мршављења.
Једна ствар која је заједничка већини гојазних људи је да једу стално током дана.
Ипак, онима који „морају да грицкају” током дана препоручује да једу тврдо кувана јаја.
Ако вам је тешко да контролишете глад, увек држите тврдо кувана јаја у фрижидеру.
Кад год огладните, а није време за оброк, само узмите једно или два јајета и једите само беланчевине. Беланци немају мало калорија, а они ће вас заситити.
За оне који не воле тврдо кувана јаја, можете да пробате здраве млечне производе попут свеежег сира.
Ово је одлична ужина за јело пре спавања јер има мало угљених хидрата и обезбеђује протеин казеин, због чега се осећате ситим дуже.
Можете пробати да заварате глад и са мало путера од кикирикија. Међутим, пошто је калоричан, не треба јести више од три кашике овог путера.
Генерално, Национална здравствена служба препоручује повећан унос воћа и поврћа, као и веће порције кромпира, пиринча и тестенина, за сузбијање глади.
Дефинитивно не треба да заборавите да уносите протеине из пасуља, рибе, јаја и меса, као и да добијете своју дозу млечних производа или њихових алтернатива.
Преузмите андроид апликацију.
