Иако се многи људи окрећу физичкој активности уочи лета, ове јесени дозволите свежем, хладнијем ваздуху да унесе промене у вашу уобичајену рутину. Ваше здравље и ваша линија биће вам много захвални.
Када дани постану краћи и температуре падну, сви волимо да се склупчамо под ћебетом и уживамо у топлини сопственог дома. Поред тога, деца која се враћају у школу, враћају се на посао и друге обавезе могу да изазову проналажење времена за било коју активност.
Вежбање је често последња ствар коју желите да урадите у тим хладним, ужурбаним данима, међутим, само пола сата за физичку активност ће побољшати ваше расположење и здравље и одржати вас у доброј форми на којој сте радили пре лета.
Активност која може бити довољна да се избегне дебљање у хладнијем периоду је шетња.
Много пута смо писали о предностима шетања, а данас ћемо истаћи разлоге зашто јесење шетање доноси најбоље резултате.
Најлакше је ући у рутину
Можда кад кренеш у школу, вртић и посао, не делује тако, али јесен је период у коме се лако уђе у рутину.
Школа, вртић и посао су део рутине, а шетња је само још једна ставка коју морате да уклопите у свој распоред.
На јесен је заправо најлакше, јер је време путовања, годишњих одмора и роштиљања иза вас, а остало је још доста времена до сезоне празничних журки и дружења. Дакле, у свакодневном животу сигурно има пола сата за шетњу.
Више није вруће и влажно
Високе температуре и влажност су врло често разлози зашто не вежбамо у летњим месецима. Без врућине и прекомерне влаге у ваздуху, тренинг на отвореном постаје много пријатнији. Пријатне температуре ће бити одличан подстрек да се чешће одлучујете за физичку активност, а чешћа физичка активност одлично ће утицати на ваше здравље и фигуру.
Хранићете се здравије
Ако сте редовно физички активни, нећете само покварити свој труд и више ћете радити на исхрани која је неопходна за постизање резултата, а захваљујући јесењем воћу и поврћу на најбољи начин нахранићете свој ум и тело, са витаминима.
Неке од намирница које могу да обележе вашу здраву јесен су бундева, шипак, мандарине, грожђе, пасуљ, јабуке…
Физичка активност ће спречити зимску депресију која често доводи до преједања
Боравак на отвореном током хладнијих и тамнијих месеци добар је не само за ваше физичко већ и за ваше ментално здравље. Осим што је одличан начин да останете у форми и сагоревате калорије, ходање је такође одлично за повећање нивоа хормона који утичу на ваше расположење.
Шетња повећава ниво серотонина, што може помоћи у превенцији депресије која се често јавља у јесен и зиму, а која са собом често носи преједање и дебљање.
У сваком случају, превише времена проведеног у затвореном простору није добро за вас и може временом довести до фрустрације и незадовољства, а редовне шетње помоћи ће вашем менталном и физичком здрављу.
Нећете желети да покварите своје резултате када дође хладно време
После два или три месеца активности и здраве исхране, теже ћете одбацити резултате током сезоне празника. Наравно, нећете у потпуности избећи сву фину храну и колаче, али због труда који улажете лакше ћете стати на време, без непотребног преједања.
Namirnice za koje se smatra da pozitivno deluju na raspoloženje: Hrana za sreću i energiju
Преузмите андроид апликацију.
