Упала, губитак тежине и здравље имуног система су уско повезани. Хронична упала може успорити метаболизам, подстаћи складиштење масти и ослабити имунолошку одбрану. Али добра вест је да одређени витамини и хранљиве материје могу помоћи у борби против упале, подржати здрав метаболизам и ојачати имунитет.
Према здравственим стручњацима, ово су три кључна витамина за смањење упале и подршку губитку тежине.
Витамин Д
Витамин Д, такође познат као „витамин сунца“, игра кључну улогу у регулисању имунолошке функције, смањењу упале и јачању метаболизма. „Витамин Д помаже у одржавању хормонске равнотеже и регулише метаболизам, што га чини кључним за успешан губитак тежине“, објашњава стручњак за исхрану и мршављење Џоана Вен за СхеФиндс, како преноси Индек.
Додаје и да витамин Д спречава упале, које могу отежати губитак килограма. Недостатак овог витамина може изазвати појачану упалу, што може негативно утицати на хормоне који регулишу апетит и метаболизам.
Витамин Б
Витамини Б играју кључну улогу у метаболичким процесима, а њихов довољан унос може помоћи телу да ефикасније разлаже угљене хидрате, масти и протеине. Б витамини, као што су Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (ниацин), Б5 (пантотенска киселина), Б6 (пиридоксин) и Б12 (кобаламин), учествују у различитим метаболичким процесима, а њихов недостатак може успорити метаболизам и отежати регулацију телесне тежине.
Витамини Б директно укључени у метаболизам хране, што може помоћи у бржем губитку тежине, под условом да их уносимо у довољним количинама. Иако витамини Б нису магично решење за мршављење, њихов адекватан унос је кључан за опште здравље.
Витамин Ц
Витамин Ц је најпознатији по јачању имунитета, али такође игра важну улогу у метаболичким процесима. Као моћан антиоксидант, помаже у смањењу оксидативног стреса и упале, што може побољшати метаболичку функцију и спречити повећање телесне тежине. Поред тога, витамин Ц може помоћи телу да разгради масти и претвори их у енергију.
Витамин Ц подржава имуни систем и помаже телу да апсорбује гвожђе из биљне хране. Такође може индиректно допринети губитку тежине побољшањем општег здравља и смањењем ризика од болести које би могле да ометају физичку активност. Намирнице богате витамином Ц, као што су поморанџе, паприке и јагоде, одличан су природни извор овог важног нутријента.
Преузмите андроид апликацију.
