Јасно је да су у процесу мршављења најважнији калоријски дефицит и физичка активност. Међутим, да бисте на дужи рок одржали жељену тежину и изглед, важно је одабрати здравије оброке који ће вас дуже држати ситима, али истовремено бити нутритивно богати.
Иако ћете често чути да морате смањити порције свих намирница које једете, то заправо није тачно. Неке намирнице су веома хранљиве и не морају нужно имати високу калоричну вредност да бисте их избегавали.
Поједине намирнице могу да помогну у „разградњи“ масних наслага, укључујући и ону коју људи често избегавају.
Међутим, није да ће ове намирнице саме по себи директно довести до губитка тежине, већ ће вас дуже држато ситим, што значи да не морате да једете толико током остатка дана.
Препоручене намирнице када сте на дијети су: пилетина, бела риба, јогурт, овас, тестенине од целог зрна, кокице, воће и поврће као што су броколи, карфиол и шаргарепа.
Поред тога, стручњаци саветују да у исхрану укључите кромпир.
Наиме, кромпир је веома здрав ако га не пржите или једете уз масне и висококалоричне сосове. Ову теорију поткрепљује и једна студија која је анализирала различите намирнице да би се створио индекс ситости, односно да би се утврдило колико ће вас оставити ситим након јела. Утврђено је да кромпир има висок индекс ситости.
Конзумирајте га без страха и када сте на дијети!
Преузмите андроид апликацију.
