Да ли користите правила здравог начина живота или се ослањате на једну од популарних дијета?
Ова дијета је еликсир младости – проверите како да једете а да не остарите!
Да ли користите правила здравог начина живота или се ослањате на једну од популарних дијета?
Ако за доручак и вечеру једете угљене хидрате у комбинацији са повременим постом, можете значајно подмладити организам. У току године постоје бројне ситуације које доводе до нарушавања ваше фигуре – одмор, новогодишње вече, празници, рођендани или “посебне прилике”. Често се након тога осећате споро, отечено и у прилично лошем стању. Шта урадити да бисте оживели тело, кожу и дали организму неопходну енергију?
Реч је о аутофагији, процесу који смањује упале и уклања нечистоће и токсине из целог тела, а довољно је само 15 дана. То је врста чишћења унутар ћелија и уклањање оштећених делова, како бисте се заштитили од старења. Ово стимулишуће унутрашње чишћење доводи до подмлађивања – након две недеље организам ће се подмладити за неколико година.
Процес аутофагије може се упоредити са рециклажом материје у телу. Да бисте разумели овај феномен, размислите о посту или исхрани заснованој на периодичном посту. Под нормалним околностима нашим телом управљају два процеса: анаболизам и катаболизам.
- Анаболизам је реакција која доводи до стварања нових ћелија.
- Катаболизам је процес распада ћелија.
Анаболизам је углавном активан код младих, растућих организама, док претерани катаболизам може настати током болести, исцрпљености, поста и у старијем добу.
Како треба да изгледа дијета?
- За доручак четири дана недељно једите пуно масти и протеина, а за вечеру угљене хидрате.
- Умерене количине тамне чоколаде и црног вина су препоручљиве због богатства флавоноидима.
- Угљене хидрате најбоље је конзумирати увече, када је ниво кортизола најнижи, а тело се припрема за спавање. Већа количина серотонина уз угљене хидрате савршено припрема тело за одмор.
Најтежи део дијете
Пост од 16 сати. На пример, ако вечеру поједете у 20.00, следећи оброк је тек у подне следећег дана. У данима поста ограничавате калорије и протеине, што тера тело да сагорева масти. Правилним извођењем овог поступка тело уклања вишак – масти и боре.
Пример у пракси
- Првог дана за доручак поједите “протеински колач” од јаја, сланине, спанаћа и сира.
- Затим урадите кардио тренинг високог интензитета.
- За ручак конзумирајте протеине и маснији оброк, а за вечеру угљене хидрате.
- Следећег дана је дан поста – пијте чај и конзумирајте јела са ограниченом количином протеина, масти и угљених хидрата.
Заговорници ове дијете истичу да ће након неколико дана кожа бити здравија и сјајна, а упале у телу смањене. Свака упала у организму брзо се одражава на изглед, па је вредно тестирати нове дијете, уз услов да су потпуно безбедне.
Подсетимо, 2016. године Нобелову награду за медицину добио је Јошинори Ошуми из Јапана за откриће о аутофагији – начину на који тело разграђује и рециклира ћелијске компоненте.
Колико кошта вечера за двоје у Европи? – Најјефтиније и најскупље земље, а где је ту Србија?
Преузмите андроид апликацију.
