Да ли користите правила здравог начина живота, или се кладите на једну од популарних дијета?
Уколико једете за доручак и вечеру угљене хидрате у комбинацији са повременим постом можете знатно подмладити ваш организам. У години постоји неколико ситуација које доводе до уништења ваше фигуре. Одмор, новогодишње вече, празници, рођендани или “посебне прилике”. Често касније, осећате се споро, отечено и генерално у прилично лошем стању. Шта да урадите да бисте оживели тело, кожу и дали ињекцију енергије која вам је неопходна?
Реч је о аутофагији, процесу који смањује упале и уклања нечистоће и токсине из целог тела за који је потребно само 15 дана. То је врста чишћења унутар ћелија и уклањање оштећених делова, како бисте се заштитили од старења, између осталог. То је стимулативно унутрашње чишћење које доводи до подмлађивања – након две недеље подмладићете организам за добрих пар година.
Процес аутофагије се може упоредити са рециклирањем материје у телу. Да бисте разумели ову појаву, размислите о посту или исхрани заснованим на периодичном посту. Под нормалним околностима, нашим телом управљају два процеса: анаболизам и катаболизам. Анаболизам је реакција која доводи до стварања нових ћелија, а катаболизам је смрт ћелија. Анаболизам је посвећен углавном младим, растућим организмима, а претерани катаболизам се може видети у току патолошке болести, исцрпљености тела, поста и на крају у поодмаклом добу.
Како треба да изгледа дијета?
Прво, једите пуно масти и протеина за доручак 4 дана недељно и угљене хидрате за вечеру. Умерене количине тамне чоколаде и црног вина су препоручљиве. Зашто? Због богатства флавоноида.
Најбоље је конзумирати угљене хидрате увече, када је ниво кортизола најмањи, а тело се припрема за спавање. Већа количина серотонина плус угљених хидрата савршено ће припремити ваше тело за спавање.
Најтежа ствар у овој “исхрани” је 16 сати поста. На пример, ако једете вечеру у 20.00, следећи оброк можете конзумирати само у подне наредног дана. У данима поста ограничавате калорије и протеине, што тера тело да сагори масноће. Ако правилно изведете овај поступак, ваше тело ће уклонити оно што је сувишно – масти и боре.
Како то изгледа у пракси?
Првог дана за доручак, поједите “протеински колач”: јаја, сланину, спанаћ и сир. Затим урадите кардио тренинг високог интензитета. За ручак такође конзумирајте протеине и генерално маснији оброк, а за вечеру се препустите угљеним хидратима. Нека следећег дана буде дан поста. Можете пити чај и пре свега конзумирати јела са ограниченом количином протеина, масти и угљених хидрата.
Заговорници ове дијете наглашавају да ће након неколико дана кожа бити здравија и сјајна. Ова исхрана ће такође елиминисати упалне процесе у телу. Истина је да се свако запаљење у телу веома брзо одражава на изглед. Вредно је тестирати све нове дијете, под условом да су 100% сигурне.
Подсетимо се да је 2016. године Нобелову награда за медицину добио Јошинори Ошуми из Јапана за откриће о аутофагији – начину на који тело разлаже и рециклира ћелијске компоненте.
Преузмите андроид апликацију.
