Срчани мишић је створен да ради трајно и непрекидно током живота.
Контракције мишићних влакана су оно што доживљавамо као откуцаје срца, а настају као низ електричне активности која тече кроз срце у прецизном односу кроз унапред одређене путеве контролисаном брзином.
Шта су нормални откуцаји срца?
На брзину откуцаја срца утичу активност нерава и нивои хормона који се крећу кроз крвоток. То значи да постоји много разлога зашто срце успорава или убрзава. Пулс понекад може бити бржи, а понекад спорији јер на број откуцаја срца у минути или број откуцаја срца утичу хормони адреналин и норадреналин. Хормони штитне жлезде такође могу да утичу на рад срца – када срце куца превише, премало, када је премало, срце куца споро. Али нормални откуцаји срца код здраве одрасле особе су између 60 и 100 у минути. Ниже фреквенције се могу јавити код здравих људи без срчаних проблема, посебно код оних који су природно физички активнији. Нормалан рад срца може се променити и због спољашњих утицаја као што су страх, бол и друга осећања. Али срце може да куца неприкладно брзо или споро, а онда то указује на потенцијално велики проблем. Разлика у пулсу је видљива код различитих полова и узраста.
Нормалан број откуцаја срца у мировању
Жене:
⦁ 18-25 година = 74-78
⦁ 26-35 година = 73-76
⦁ 36-45 година = 74-78
⦁ 46-55 година = 74-77
⦁ 56-65 година = 74-76
⦁ 65+ година = 73-76
Мушкарци:
⦁ 18-25 година = 70-73
⦁ 26-35 година = 71-76
⦁ 36-45 година = 72-75
⦁ 46-55 година = 72-76
⦁ 56-65 година = 72-76
⦁ 65+ година = 70-73
Нормалан број откуцаја срца током и након вежбања повећава претходно наведене вредности за око 30 откуцаја у минути.
Жене:
⦁ 18-25 година = 100-170
⦁ 26-35 година = 94-160
⦁ 36-45 година = 90-153
⦁ 46-55 година = 85-145
⦁ 56-65 година = 83-140
⦁ 65+ година = 78-132
Мушкарци:
⦁ 18-25 година = 95-162
⦁ 26-35 година = 93-157
⦁ 36-45 година = 88-149
⦁ 46-55 година = 74-142
⦁ 56-65 година = 80-163
⦁ 65+ година = 75-128
Вредности и број откуцаја срца варирају од особе до особе и зависе од њеног физичког стања. Проблеми са срцем се јављају углавном ако особа у мировању има континуирани број откуцаја срца већи од 100 или испод 60. Нижи број откуцаја срца код спортиста је нормалан, па може бити 40 до 60 у минути. Није неуобичајено да гојазни људи имају висок пулс. Пулс у трудноћи може бити мало већи, па при умереној активности може достићи 130 откуцаја у минути.
Ако је број откуцаја срца мањи од 50 у минути, ово стање се назива брадикардија, а ако је већи од 100 у мировању, назива се тахикардија.
Такође је проблематично ако се број откуцаја срца не смањи дуго након подизања, на пример након тренинга.
Да ли је нормално да осећам како ми срце куца?
Утисак да се осећа лупање срца је уобичајен и распрострањен међу људима. Већина људи може да осети откуцаје срца док леже на левој страни и то је сасвим нормално. Ово није показатељ срчаних обољења, већ само јаче контракције. Ако осећате да вам срце нередовно куца дужи временски период, постоји могућност да је у питању аритмија или неправилан рад срца. Постоје тахиаритмије и брадијаритмије, оне са убрзаним и оне са спорим откуцајима. Аритмија је опасна по живот, а уз осећај неправилног рада срца, црнило у очима, нестабилност у стојећем положају, јавља се синкопа или краткотрајни губитак свести. Продужени и периодични неправилни откуцаји срца знак су да морате да посетите лекара.
Како мерити откуцаје срца?
Код куће можете мерити и откуцаје срца без мерача крвног притиска. Ово радите кажипрстом и средњим прстом, али не и палцем. Палац има превише захвата и биће вам теже постићи резултате са њим.
Ево корака како да измерите откуцаје срца и зглоб:
- ставите кажипрст и средњи прст на страну врата са средњим притиском, најбоље је да циљате вратну вену
- пребројите откуцаје за један минут, односно 60 секунди, и упоредите са горе наведеним вредностима
- за мерење откуцаја срца користите и кажипрст и средњи прст, који се средњим притиском наслањају на унутрашњу страну ручног зглоба
- Одбројите минуте и забележите број откуцаја срца
- Биће лакше измерити ако је ваша рука окренута надоле
Преузмите андроид апликацију.
