Време у које ћете јести можда је подједнако значајно као и питање шта једете, како показују нова истраживања.
Око пет сати по подне, кад се дан гаси, ваше тело ради супротно: по резултатима најновијих истраживања, оно иде ка врхунцу сагоревања калорија. Иако истраживачи не знају зашто нам се потрошња калорија повећава у касним поподневним сатима, сумњају на то да се метаболизам активира у складу са нашим биолошким ритмом.
Значи да увече, када спавамо, наши системи не троше много енергије, тако да се метаболизам успорава. Ако једете рано ујутру, попут људи који раде у ноћној смени, ваше тело неће моћи да сагори калорије, што би могло да доведе до гојења.
Током дана, кад смо природно активни, наш метаболизам се убрзава, све док не дође до врхунца око 5 сати по подне. Зато је добро да, када већ знате ове информације, оптимизујете свој метаболизам уз правилно планирање оброка.
Држите се распореда
За опште добро стање, најважнија ствар је да одржите свој уобичајени распоред и на тај начин оптимизујете рад свог метаболизма.
Пробудите се и идите у кревет отприлике у исто време сваког дана, доручкујте, ручајте и вечерајте у оквирно исто време, такође. Ваше тело је припремљено на то да ради ствари у одређено доба дана.
Немојте да једете током „екстремних” сати
Наравно, нећете увек моћи да се придржавате рутине. Ако дођете кући у десет сати увече, избегавајте да једете велики оброк у том тренутку. Уместо тога, узмите нешто лагано пре него што одете са посла.
Пажљиво радите на оптимизовању свог метаболизма уз планирање оброка кад год можете, па и у цик зоре: немојте јести пре шест, како саветују стручњаци, јер наш организам најслабије вари храну око четири ујутру.
Мудро планирајте угљене хидрате и масти
Разноврсна исхрана је важна и наравно да треба да конзумирате и слатко и угљене хидрате, али је важно да их добро распоредите у току дана.
Можда је најбоље да једете угљене хидрате рано, а храну која садржи више масти увече, јер се показало да се угљени хидрати боље сагоревају ујутру, а масти увече. Обраћањем пажње на овакве ствари и планирањем оброка, боље ћете оптимизовати свој метаболизам.
Погледајте које намирнице не треба узимати на празан стомак
Преузмите андроид апликацију.
