Топла купка можда јесте пријатнија, али зашто је заправо боље практиковати хладну купку?
Након тешког и напорног дана на послу и свих обавеза око породице, топла купка је нешто што звучи веома примамљиво како бисте се опустили.
Међутим, много је већа корист од хладне купке, те је практикујте како би осетили многе њене бенефите.
Хладна купка је најбоља након тренинга, али знајте свакако да она не би требало да буде дужа од 15 минута.
Опоравићете своје мишиће
Крвни судови ће се скупити и смањити када сте у хладној купки, а по изласку се нагло шире. На такав начин ће мишићима бити допремљен кисеоник, а избациће се сав метаболички отпад.
Такође, хладна купка ће брже опоравити мишиће од упале и бола.
Позитивно утиче на ментално здравље
Хладна вода је позната по томе да опушта и фокусира нас на дисање. Исто тако има позитиван ефекат на нервни систем, па повољно утиче на квалитетан сан.
Припрема тело за тренинг
Како хладна вода опорава мишиће, бићете спремни за наредни тренинг, те ћете бити спремни за квалитетно извођење вежби.
Побољшајте имуни систем
Научно је доказано да туширање хладном водом побољшава имуни систем, те смањује могућност да се разболите током годите, чак за 30%.
Saznajte koji tip mozga imate: uravnotežen, spontan, osetljiv, oprezan ili uporan
Преузмите андроид апликацију.
