Ово воће је најчешћи избор олимпијаца.
Иако постоји много здраве хране коју олимпијски спортисти укључују у своју исхрану током тренинга како би и ум био бистар и тело у врхунској форми, постоји једна намирница коју истиче неколико спортиста.
То је једно лагано, а заситљиво воће препуно витамина – авокадо.
Авокадо је препун моно-незасићених масти које су кључне за обнављање мишића, као и електролита попут калијума и магнезијума који могу помоћи у активирању мишића и спречавању грчења. Воће такође садржи влакна и протеине, што омогућава активним појединцима да остану сити током трајања свог тренинга.
Спортисти не само да би требало да се се хране намирницама богатим калијумом и магнезијумом пре тренинга, већ је важно и да је надокнађују и после тренинга.
Људско тело користи калијум за правилну функцију бубрега и срца, контракцију мишића и пренос нерва и веома је важно надокнадити калијум након вежбања, јер током вежбања губимо електролите кроз зној.
Пребиотичка влакна у авокаду такође играју улогу у здрављу црева, што такође помаже у подршци вашем имунолошком систему. Додатно, моно-незасићене масти у авокаду здраве су за срце, али и делују као појачивач хранљивих састојака имуног система помажући у повећању апсорпције витамина А, Д и Е растворљивих у масти.
Преузмите андроид апликацију.
