Укључивање поврћа у дневну исхрану помоћи ће вам да брже смршате и смањите масноћу на стомаку. Међутим, одређене врсте поврћа могу додатно убрзати овај процес.
Поврће је познато по томе што има мало калорија и много влакана, што вас заправо дуже држи ситима.
Шаргарепа
Шаргарепа је одличан извор витамина А, каротеноида и других антиоксиданата који помажу у смањењу телесне масти, убрзавају губитак тежине и помажу у спречавању здравствених проблема повезаних са гојазношћу. Можете га јести свежег као додатак салатама, куваног као додатак чорби или печеног са кромпиром и слатким кромпиром.
Пасуљ
Истраживања показују да редовна конзумација пасуља може смањити ризик од гојазности, јер је богата растворљивим влакнима, која се боре против упале и спречавају накупљање масти на стомаку. Такође помаже у одржавању стабилног нивоа шећера у крви, познатог фактора који доприноси прекомерној тежини.
Шпаргла
Шпаргла је нискокалорично поврће које је пуно растворљивих и нерастворљивих влакана, што помаже у дуготрајној ситости и смањеном грицкању између оброка. Стимулише варење и метаболизам, што је неопходно за ефикасно сагоревање масти. Шпаргла је такође богата разним минералима, укључујући калцијум, гвожђе, цинк, магнезијум, бакар и калијум.
Паприке
Паприка је богата хранљивим материјама и садржи мало калорија, повећава осећај ситости после оброка и помаже у спречавању преједања. Њихов садржај влакана и једињење капсаицин доприносе ефикасности мршављења и помажу у смањењу масних наслага на стомаку.
Броколи
Броколи садржи фитокемикалије, моћне антиоксиданте који помажу у смањењу телесне масти. Осим тога, пуна је влакана, минерала и витамина, који имају бројне предности за организам. Једна порција броколија обезбеђује значајне количине витамина Б2, Б6, Ц, К, као и фосфора, магнезијума, протеина и омега-3 масних киселина.
Преузмите андроид апликацију.
