Једна од најважнијих ствари које можете да урадите је да нахраните своје тело здравом храном, посебно након буђења.
Хранљив доручак може учинити чуда за ваше тело и учинити да се осећате боље.
Нутриционисти наводе да су боровнице, спанаћ, јаја и јогурт међу најздравијим изборима за први оброк у дану.
Боровнице уопште су неке од најздравијих намирница које можете додати у своје оброке. Нутриционисти их хвале због енергетских својстава, јачања метаболизма и здравља црева.
Такође се сматрају суперхраном која садржи природне шећере за енергију, а која су богата и антиоксидансима који утичу на метаболичку функцију.
Познато је да боровнице садрже значајну количину влакана која помажу у варењу и бољем пражњењу црева, што спречава затвор, који је чест узрок надимања.
Спанаћ је природно богат гвожђем, које је веома важно за транспорт кисеоника и производњу енергије. Витамини и минерали у спанаћу такође имају виталну улогу у подржавању метаболичког процеса.
Што се тиче надимања, спанаћ такође има влакна која побољшавају варење. Такође има довољно магнезијума да подстакне редовно пражњење црева и смањи шансе за надимање.
Јаја су можда један од најчешћих састојака за доручак, али дефинитивно нису прецењена.
Њихове здравствене предности су бројне, због чега се препоручује да се додају доручку ради побољшања енергије, метаболизма и варења.
Јаја су богат биолошки извор протеина, што значи да имају есенцијалне аминокиселине потребне за енергију и функцију мишића. Они такође могу повећати термогенезу која је корисна за побољшање метаболизма.
Јогурт је сам по себи храна богата хранљивим материјама. Препоручује се као извор протеина здравих за црева ујутру, такође може да подржи метаболичку функцију.
Протеини захтевају више енергије за варење него угљени хидрати и масти, а то доприноси повећању термогенезе и сагоревању калорија.
Пробиотици у јогурту подржавају здраву микрофлору која побољшава варење и смањује упале како би ублажила надимање.
Energetske bombe koje treba da unesete u organizam odmah nakon buđenja!
Преузмите андроид апликацију.
