Неке комбинације хране су толико уобичајене да о њима чак ни не размишљамо. Међутим, начин на који упарујемо одређене намирнице може утицати на нашу пробаву, осећај ситости и како се осећамо након оброка.
То не значи да су одређене комбинације забрањене или нездраве, али ако се често осећате надуто, тешко или поспано након јела, можда би било вредно обратити пажњу на то шта стављате на тањир.
Месо и велике количине скробне хране
Месо са кромпиром, пиринчем или тестенином је један од најчешћих оброка. Међутим, велике порције масног меса са великим количинама скробних прилога могу бити прилично тежак оброк за варење.
Уместо огромне порције, стручњаци за исхрану често препоручују уравнотежен тањир са умереном количином протеина, поврћа и прилога.
Воће одмах након великог оброка
Многи људи воле да заврше ручак воћем, али код неких људи ова навика може учинити да се осећају надуто или непријатно.
Воће је здрава храна и не постоји опште правило да га не треба јести након оброка. Међутим, ако вам ова комбинација смета, можете покушати да је једете као засебну ужину.
Махунарке и намирнице које изазивају надимање
Пасуљ, сочиво и леблебије су одлични извори влакана и протеина биљног порекла, али могу изазвати надимање код осетљивих особа.
Ако их комбинујете са великим количинама црног лука, купуса или газираних пића, нелагодност може бити још израженија. Постепено повећање количине махунарки у исхрани и пијење доста течности могу помоћи.
Кафа одмах после оброка
Кафа после ручка је ритуал за многе, али није увек најбољи избор. Кофеин може утицати на апсорпцију гвожђа из хране, посебно када се кафа пије уз оброк богат биљним изворима гвожђа.
Ако имате низак унос гвожђа, корисно је одвојити кафу и чај од главних оброка.
То не значи да су одређене комбинације забрањене или нездраве, али ако се често осећате надуто, тешко или поспано након јела, можда би било вредно обратити пажњу на то шта стављате на тањир.
Месо и велике количине скробне хране
Месо са кромпиром, пиринчем или тестенином је један од најчешћих оброка. Међутим, велике порције масног меса са великим количинама скробних прилога могу бити прилично тежак оброк за варење.
Уместо огромне порције, стручњаци за исхрану често препоручују уравнотежен тањир са умереном количином протеина, поврћа и прилога.
Воће одмах након великог оброка
Многи људи воле да заврше ручак воћем, али код неких људи ова навика може учинити да се осећају надуто или непријатно.
Воће је здрава храна и не постоји опште правило да га не треба јести након оброка. Међутим, ако вам ова комбинација смета, можете покушати да је једете као засебну ужину.
Махунарке и намирнице које изазивају надимање
Пасуљ, сочиво и леблебије су одлични извори влакана и протеина биљног порекла, али могу изазвати надимање код осетљивих особа.
Ако их комбинујете са великим количинама црног лука, купуса или газираних пића, нелагодност може бити још израженија. Постепено повећање количине махунарки у исхрани и пијење доста течности могу помоћи.
Кафа одмах после оброка
Кафа после ручка је ритуал за многе, али није увек најбољи избор. Кофеин може утицати на апсорпцију гвожђа из хране, посебно када се кафа пије уз оброк богат биљним изворима гвожђа.
Ако имате низак унос гвожђа, корисно је одвојити кафу и чај од главних оброка.
Зашто сте љубоморни на нову девојку свог бившег? И шта то говори о вама?
Преузмите андроид апликацију.
