Да ли свакодневно конзумирање овог воћа изазива вишак килограма?
Летња сезона доноси прегршт радости и уживања у свакојаким активностима, а за гурмане и праву сезонску посластицу – лубеницу. Ово воће је високо рангирано на листи сладокусаца, али такође подстиче одређена питања и забринутости.
Нутрициониста Александра Ђорђевић је „разбила“ неколико митова који прате лубеницу, поделивши видео-клип на свом „Инстаграм“ профилу.
Вишак килограма и високи шећер
Да ли можемо да се угојимо ако конзумирамо ово воће у великим количинама? Да ли његов сладак укус значи да садржи много шећера?
– Иако лубеница има висок гликемијски индекс, гликемијско оптерећење је јако ниско. Нећеш се угојити, јер садржи само 150 калорија на пола килограма. То је као један ред чоколаде – истакла је.
Александра наводи да особе које имају дијабетес или инсулинску резистенцију треба да конзумирају лубеницу у комбинацији са орашастим плодовима, семенкама и другим изворима хранљивих масти и протеина.
Здравствени бенефити
Лубеница је снажан антиоксидант, због високог садржаја ликопена.
– Лубеница хидрира јер чак 91 одсто садржаја чини вода – закључила је Александра.
U zdravom telu zdrav duh: Četiri razloga zašto treba meditirati svako jutro
Преузмите андроид апликацију.
