Можда звучи „лудо“, али испијање кафе пре спавања може бити тајна да се ујутру пробудите енергичнији и боље воље.
Кофеину је потребно око 30 минута да се метаболизира, а док се пробудите, можете имати двоструку корист од освежавајућег сна и будности која садржи кофеин.
Наука дефинитивно подржава ову тврдњу. Студија из 2010. показала је да дремање одмах након испијања кафе може побољшати способност мозга да апсорбује кофеин. Иако се чини да вас кафа може спречити да заспите, потребно је време да кофеин делује.
Стручњаци кажу да је испијање кофеина само 20 минута пре дремке идеално за миран сан.
Спавање дуже од 30 минута може учинити да се неко осећа поспаним јер може ући у дубље стање сна. Да бисте оптимизовали ноћни сан, не би требало да пијете кафу мање од шест сати пре спавања.
Колико кафе попити пре спавања?
Идеална количина кофеина коју треба узети пре спавања да бисте се осећали будније су две шољице кафе или 200 милиграма кофеина. Међутим, стручњаци упозоравају да нису сви људи исти. Важно је напоменути да су свачије преференције индивидуалне, тако да кофеинска дремка може радити за неке, а не за друге.
Међутим, дремање има различите здравствене предности, посебно ако сте лишени сна. Дремање је одличан начин за борбу против симптома недостатка сна. Може вам дати подстицај у будности, учинити вас продуктивнијим и може вам помоћи ако спавате у супротности са својим природним циркадијанским ритмом, на пример, ако сте ноћна сова која је приморана да устаје у пет ујутру због рада.
Преузмите андроид апликацију.
