Упркос вашем труду и разним припремама за нокте, један фактор заправо највише утиче на ваше проблеме са ноктима, исхрана.
Ових пет намирница је најбоље да конзумирате ако желите јаче и здравије нокте.
Бадеми
Сваки дан једите шаку бадема јер су богати витамином Е, што је кључно када је у питању одржавање здравих ноктију. „Витамин Е, познат као витамин лепоте, помаже у заштити ћелија од оксидативног оштећења, а једна порција бадема (23 бадема) садржи 60 одсто ваших дневних потреба за витамином Е“. Бадеми су такође богати цинком који је кључан за здраве и јаке нокте. Ако више волите биљну исхрану, активно укључити цинк у своју исхрану. Много цинка у нашој исхрани долази из намирница попут морских плодова и меса, тако да ако смањујете унос морских плодова и меса, побрините се да уносите довољно цинка из друге хране.
Житарице од целог зрна
Дан започните житарицама од целог зрна, које су такође одличан извор цинка. Орашасти плодови попут бадема су богати цинком, тако да су фантастична ужина за свакодневну конзумацију, а можете их добити и од житарица од целог зрна.
Јаја
Протеини су веома важни за здравље ноктију. Нокти се састоје од снажног протеина званог кератин који се такође налази у коси. Дакле, протеини су заиста важни, потребне су нам аминокиселине да бисмо направили ове ћелије засноване на протеинима у нашем телу, а то укључује и наше нокте. Када нам недостаје протеина у телу, наши нокти постају ломљиви и обезбојени, па покушајте да укључите јаја у своју исхрану.
Масти
Један од кључних хранљивих састојака у смислу одржавања ноктију је заправо маст. Дакле, посебну врсту есенцијалне масне киселине која се зове линолна киселина, можете добити из намирница попут масне рибе, али ћете је наћи и у многим здравим уљима – маслиновом уљу, уљу каноле, авокаду и орасима. Нутриционисти покушавају да одвикну људе од исхране са ниским садржајем масти и натерају их да једу више здравих масти и довољно есенцијалних масних киселина. Дакле, да бисте спречили да вам нокти постану ломљиви, повећајте количину масне рибе или авокада у исхрани.
Вода
Хидратација је кључна за „јачање лепоте изнутра“. И за кожу и за нокте треба пити осам чаша воде дневно, што укључује воду у чају и кафи.
Преузмите андроид апликацију.
