Ako pokušavate da jedete zdravije, onda postoje određene namirnice koje treba da izbegavate za večeru.
Konzumiranje određene hrane može izazvati žgaravicu, sprečiti vas da se dobro naspavate ili ometati vaše ciljeve gubitka težine.
Dakle, nutricionisti tvrde da ovih šest namirnica treba izbegavati, piše Insajder. Krompir, testenina i pirinač su primeri škrobnih namirnica koje se vrlo često jedu za večeru, međutim, nutricionista Trejsi tvrdi da se ove namirnice jednostavno metabolišu u šećer i izazivaju povišen šećer u krvi i insulin.
Ovo nije dobro jer se neće sagorevati za energiju, već će se skladištiti kao mast.
Začinjena hrana
Iznenađujuće, začinjena hrana nije dobra za večeru. Takve namirnice mogu izazvati gorušicu, posebno ako dugo ležite nakon konzumiranja.
Jednostavni ugljeni hidrati
Iako ugljeni hidrati mogu biti dobri za vas, obično ih nije dobro jesti uveče. Peč je o hrani sa visokim glikemijskim indeksom, što u osnovi znači da se brzo apsorbuje u krvotok. Dakle, ako ne vežbate i ne koristite te šećere kao izvor goriva, oni će se pretvoriti u mast i uskladištiti se u vašem telu, što će povećati vašu težinu. Ovo uključuje hranu poput krompira, testenine, pice, kolača, gaziranih pića, voćnih sokova, hleba, sirupa itd.
Masna hrana
Koliko god masna hrana bila zadovoljavajuća, posebno nakon dugog dana, trebalo bi da odolite iskušenju da je pojedete za večeru. Berg je objasnio da ove namirnice treba ograničiti kao deo zdrave ishrane, ali više noću jer se teško svare i ostavljaju trag na vašem gastrointestinalnom traktu.
Alkohol
Nutricionista Berg kaže da pijenje alkohola može učiniti da postanete gladni i poželite ugljene hidrate. Zauzvrat, to može dovesti do prejedanja, što će samo pogoršati vašu noć. Takođe, iako vam alkohol može pomoći da zaspite, istraživanja pokazuju da značajno smanjuje ukupan kvalitet sna.
Čokolada
Iako skoro svi vole da jedu čokoladu, čokolada ima kofeina i može da spreči da zaspite.
Preuzmite android aplikaciju.
