Познато је да кафа има неке здравствене предности, али она садржи и кофеин, баш попут неких газираних и енергетских пића. А када претерамо с кофеином, последице могу бити неугодне. Ево који знакови указују да уносите превише кофеина.
Нервозни сте
Кафа је стимуланс који делује на централни нервни систем. Другим речима, директно циља најважнији систем тела. Кофеин у кафи повећава број откуцаја срца, а студије су показале и да има тенденцију да повиси крвни притисак. Зато, када претерате с кофеином, можете осетити нервозу, промене расположења и раздражљивост.
Често морате у тоалет
Кафа је диуретик, што значи да би ваша потреба за мокрењем могла да се повећа.
„Енергетска пића су по мом мишљењу најгори извор кофеина. Садрже највише кофеина у најмање милилитара”, каже дијететичарка Елизабет Јонц.
А кофеин има и негативан учинак на црева, те може изазвати порив да чешће обављате велику нужду.
Имате проблема са спавањем ноћу
Уношење кофеина може пореметити ваш циклус спавања. Немојте пити кафу након 16 сати како бисте осигурали да заспите на време.
Током дана вам се спава
Ако вам дан не може проћи без дремања, можда се ваше тело превише ослања на кофеин.
Не пијте више од три шољице кафе у дану и припазите на исхрану. Уравнотежена исхрана током дана помоћи ће вашем телу да остане будно и фокусирано.
Преузмите андроид апликацију.
