Да ли су вам саветовали да избегавате кафу и друге напитке или храну која садржи кофеин?
Он је присутан у листовима, семенкама и плодовима многих биљака, као што су: листови чаја, зрна кафе, гварана/гуарана и кола ораси. У природи делује као хербицид и репелент, али за људе је кофеин стимуланс.
Кофеин у умереним количинама је безбедан, уколико је веровати резултатима многих студија. Са друге стране, прекомерни унос кофеина повезан је с штетним учинцима код здравих одраслих особа, а проблеме могу имати и особе са специфичним здравственим тегобама, попут високог крвног притиска.
Како прехрамбена индустрија додаје кофеин многим пићима и храни, можда конзумирате више кофеина него што мислите. Обратите посебну пажњу на то уколико вам је забрањен кофеин или сте искусили негативне последице. Следи листа намирница које садрже овај састојак.
1. Кафа, чак и она са ознаком да нема кофеина
2. Чоколада или какао (100% црна чоколада садржи око 240 мг кофеина, а она од 55% око 124 мг кофеина у какау, и 45 мг кофеина у млеку)
3. Кола ораси
4. Зелени и црни чајеви
5. Гварана/Гуарана
6. Жвакаће гуме
7. Протеинске плочице
8. Ликери од кафе
9. Енергетска пића
10. Пића као што су Кока кола и Пепси
11. Посластице попут тирамисуа, чоколадних колача, мало сладоледа и јогурта
12. Поједине врсте пахуљица
13. Додаци исхрани
Преузмите андроид апликацију.
