Колико се кафе сматра превише кафе?
Можда ћете бити изненађени, али се заправо препоручује да људи не пију више од 28 шољица кафе недељно, што је отприлике четири шољице кафе дневно.
Међутим, конзумирање више од тога може имати негативне ефекте на здравље, посебно на очекивани животни век.
Лоши нежељени ефекти испијања превише кафе који су потврђени истраживањима.
Осећај анксиозности
Просечна шоља садржи 95 милиграма кофеина. Дакле, ако сте попили више од четири шољице кафе, уносили бисте око 500 милиграма кофеина дневно. Конзумација кофеина у овој мери може изазвати висок ниво стреса, анксиозности, па чак и депресије. Истраживање је показало да је конзумација више од 1000 милиграма кофеина недељно показатељ високе анксиозности. Анксиозност и стрес су ствари које треба да се позабаве медицинским стручњаком, а при томе је важно проценити и унос кофеина и разговарати о могућим променама навика у том погледу.
Потешкоће са спавањем
Редовна конзумација кафе може изазвати проблеме са нормалним навикама спавања, посебно ако пијете кафу редовно поподне. Студија на 197 средњошколаца показала је да су се они који су уносили више кофеина раније пробудили и били поспанији током дана у поређењу са групом која је уносила мање кофеина. Иако редовно испијање кафе има многе здравствене предности, препоручује се да дневни унос кафе сведете на минимум, ујутро, како бисте имали бољи сан.
Убрзани рад срца
Једна контролисана студија је открила да испијање 100 милиграма кофеина између сваког сата и пет сати није изазвало убрзан рад срца. Међутим, откривено је да пијење великих количина и даље може довести до промене срчане фреквенције.
Дрхтање
Да ли сте икада доживели дрхтање након превише шољица кафе? Ово се заправо може дефинисати као предозирање кофеином. Може изазвати главобољу, нервозу, потешкоће са спавањем и убрзан рад срца. Ако имате било који од ових тешких нежељених ефеката, требало би да потражите медицинску помоћ.
Умор
Природно је да се окренете кафи или другим облицима кофеина када се осећате уморно. Али да ли сте знали да превише кофеина заправо може имати негативан ефекат? Нарочито ако укључује додатне шећере. Откривено је да редовно пијење кофеинских напитака, посебно са шећером, изазива ментални замор код учесника.
Osim što nam pomaže da se ujutru razbudimo, da li znate koje sve još tajne krije kafa
Преузмите андроид апликацију.
