Ако започнете дан хранљивим оброком, то је веома добра припрема за бољу продуктивност и олакшава вашем телу да се ухвати у коштац са свакодневним задацима.
Доручак може побољшати ваше благостање и поставити јаку основу за ваше здравље и срећу.
Стимулише метаболизам
Започињање дана хранљивим оброком покреће ваш метаболизам и помаже вашем телу да ефикасно користи и складишти енергију.
Одржава енергију
Укључивање протеина и сложених угљених хидрата у ваш јутарњи оброк одржава нивое енергије стабилним, чинећи вас продуктивнијим и фокусиранијим.
Подржава одржавање ткива и имунитета
Укључивање биљних протеина и додатака исхрани у вашу јутарњу рутину може помоћи у одржавању ткива и имунитета.
Здравије варење
Нутриционисти тврде да влакна помажу варење, регулишу глад и подржавају здрав микробиом црева који обезбеђује оптималну апсорпцију хранљивих материја и елиминацију отпадних производа.
Контрола апетита
Доручак богат протеинима помаже у контроли глади и спречава преједање касније у току дана.
Подржава нормалну функцију мозга
Доручак може позитивно утицати на расположење и ментално здравље стабилизујући нивое неуротрансмитера и на тај начин подржавајући нормалну функцију мозга. Такође, доручак даје мозгу неопходне есенцијалне хранљиве материје за оптимално функционисање – побољшање памћења, учења и когнитивних способности.
Подржава зубе и кости
Кости се састоје од протеина и минерала, тако да унос довољно протеина заједно са храном богатом калцијумом помаже у одржавању здравих костију и зуба.
Стимулише производњу крви
Истраживања показују да се гвожђе, које је неопходно за производњу крви, транспорт кисеоника и мишићну енергију, боље апсорбује ујутру. Зато се препоручује доручак богат гвожђем.
Одржавање мишићне и нервне функције
Док је протеин кључна хранљива материја која подстиче раст и поправку мишића, магнезијум такође промовише мишиће, као и покретљивост и функцију нерава.
Заштита ћелија
Антиоксиданси као што су витамини А, Ц, Е, бакар и цинк помажу здрављу ћелија и могу смањити ризик од упале и болести.
Tri najvažnija minerala za rad štitne žlezde, a ovo su namirnice koje ih sadrže
Преузмите андроид апликацију.
