Ако мислите да морате да одете у кревет гладни за успешан губитак тежине, варате се.
Ово вам неће помоћи да смршате, бићете нервозни и на крају ћете вероватно посегнути за неким намирницама које вам уопште нису добре. Зато је боље да се почастите ужином састављеном од намирница које не само да неће отежати губитак килограма, већ ће вам помоћи и да смршате пре спавања.
Свеж сир
Неки воле крављи, други козји, а нећете погрешити ни са другим врстама свежег сира. Можете га јести самог или направити намаз за намаз на крекерима од целог зрна. Свеж сир је богат протеинима и аминокиселинама које подстичу губитак тежине.
Ћуреће месо
Ћурећи бифтек са лиснатом салатом или сендвич од ћуретине са хлебом од целог зрна сигурно ће задовољити вашу глад. Ћуретина је одличан избор за оброк пред спавање јер не садржи пуно калорија и масти, а задовољава све потребе за протеинима и месом.
Грчки јогурт
За многе је много укуснији од стандардног јогурта, а садржи и много мање калорија. Богат је пробиотицима који смирују црева, побољшавају варење и тако олакшавају мршављење. Можете му додати воће по жељи, а боровнице су одличан избор јер су пуне антиоксиданата. Ако вам немирно варење ствара проблеме током спавања, грчки јогурт ће смирити пробавни систем и зато га стручњаци препоручују особама које желе да смршају.
Зелено поврће
Већина зеленог поврћа садржи изузетно мало калорија, али је богато и протеинима, због чега брзо ствара осећај ситости у стомаку. Стога нећете погрешити ако поједете било које зелено поврће по избору пре спавања. То могу бити разне лиснате салате или печени броколи. Можете направити и смути од кеља, блитве или спанаћа.
Преузмите андроид апликацију.
