Није важно само шта једемо, већ и како, односно какве смо навике у исхрани искусили током живота.
Неки од њих су лоши и због њих вам се маст таложи на стомаку, а да тога нисте ни свесни.
Једење великих порција прерађене хране
Не само да прерађена храна доприноси акумулацији масти, већ су важне и величине порција.
Прерађена храна је пуна шећера, соли и масти. Према најновијим истраживањима, величина порција је порасла и до пет пута последњих година, што такође доприноси акумулацији масти.
Масни преливи за салату
Салате су здраве, али не као да им додате гомилу прелива. Сосови за салату могу допринети дебљању, само две кашике неких од њих могу да садрже 130 калорија, плус 13 грама масти. Најбоље је направити салату са лимуновим соком или сирћетом.
Једeте велике количине путера од кикирикија
Да, путери од орашастих плодова су здрави, али ипак треба обратити пажњу на количине. Путер од кикирикија је пун хранљивих материја, али није сваки путер од кикирикија исти, неки произвођачи му додају шећер или мед, па чак и чоколаду. Ово повећава број калорија и масти у порцији путера од кикирикија. Треба обратити пажњу и на оду „природној“ варијанти, јер са њом можете претерати и тако несвесно таложити сало на стомаку.
Нездрави јогурти
Квалитет јогурта је веома важан. Таложењу сала на стомаку допринеће они који имају много масти или додатог шећера, попут воћа. Стога је важно водити рачуна о нутритивној вредности пре куповине.
Стрес и лош квалитет сна
Стрес може повећати масноћу на стомаку због веће количине хормона кортизола. Људи се често преједају јер су под стресом, а недостатак сна утиче на расположење и такође може подстаћи људе да се преједају слаткишима и прерађеном храном.
Преузмите андроид апликацију.
