Спор метаболизам не само да отежава губитак тежине, већ утиче и на ниво енергије, расположење, хормоне и опште здравље, а одређене лоше навике утичу на ове процесе.
Метаболизам је срце вашег енергетског система и одговоран је за то како ваше тело користи и користи енергију из хране.
Одређене дневне навике, посебно јутарње, повезане су са спорим метаболизмом, што може имати негативан утицај.
Једна од уобичајених грешака које могу негативно утицати на метаболизам је прескакање доручка, посебно код људи који су физички неактивни и имају неправилан ритам исхране.
Након осам или више сати сна, телу је потребна енергија да би покренуло основне функције као што су мождана активност, циркулација и варење.
Без доручка, тело улази у „режим штедње“, успорава потрошњу калорија и почиње да складишти масти као резерву, што на дужи рок може довести до успореног метаболизма и повећања телесне тежине.
Препоручљиво је доручковати у року од једног или два сата од буђења. Фокусирајте се на оброк богат протеинима, здравим мастима и сложеним угљеним хидратима, као што су овсена каша са јогуртом и воћем или јаја са поврћем и интегралним хлебом.
Поред тога, тело губи течност током ноћи кроз дисање и знојење, што доводи до благе дехидрације. Ако не надокнадите течност ујутру, ваше тело успорава све метаболичке процесе, јер вода игра кључну улогу у варењу, транспорту хранљивих материја и елиминацији токсина.
Без довољно воде, тело штеди енергију, што значи спорији метаболизам, умор и пад концентрације већ у раним јутарњим сатима.
Препоручује се да попијете велику чашу млаке воде са неколико капи лимуна када се пробудите, јер то подстиче детоксикацију организма.
Такође, многи људи када се пробуде почињу да гледају у телефон док још леже у кревету, а затим одлазе на посао где седе већи део дана.
Почетак дана без физичке активности на овај начин шаље сигнал телу да остане у режиму одмора, што успорава циркулацију и потрошњу калорија.
Јутарња неактивност успорава метаболизам тела, што на крају може довести до повећања телесне тежине, лошег варења и ниског нивоа енергије.
Иако многи људи не могу да замисле јутро без кафе, конзумирање кофеина на празан стомак може изазвати стресну реакцију у телу повећањем кортизола, што може успорити варење, дестабилизовати шећер у крви и довести до пада енергије током дана.
Кофеин такође изазива дехидрацију, додатно погоршавајући метаболичке функције ако се вода не надокнађује. Поред тога, ако кафа замени доручак, ризик од успореног метаболизма се удвостручује.
8 забавних питања која разбијају лед и откривају ко заиста седи преко пута вас
Преузмите андроид апликацију.
