Pošto virusi poput kovid-19 još uvek kruže, briga o zdravlju imuniteta nikada nije bila važnija.
Imuni sistem se bori protiv mikroorganizama koji izazivaju bolesti, ili jednostavnije, štiti vas od klica, kao što su bakterije, virusi, gljivice i toksini koji nas čine podložnijim prehladama, gripu, pa čak i koronavirusu.
Imuni sistem se oslanja na krvotok i limfni sistem osobe za isporuku hranljivih materija u celo telo. Najbolji način da održite svoj imuni sistem jakim i zdravim je zdrav način života.
To su navike koje ozbiljno narušavaju vaše imunološko zdravlje, kažu stručnjaci.
Konzumiranje previše alkohola
Samo jedno napijanje može uticati na imuni sistem do 24 sata. Alkohol ima negativne efekte na naše urođene i adaptivne imune ćelije. Hronična i prekomerna intoksikacija takođe oštećuje sluznicu gastrointestinalnog trakta, kao i zaštitne T ćelije i neutrofile. Ovo narušava funkciju crevne barijere i omogućava klicama da prođu u krvotok, što dovodi do upale.
Pušenje
Pušenje oštećuje imunološki sistem i može učiniti telo manje uspešnim u borbi protiv bolesti, upozoravaju američki centri za prevenciju bolesti. Imuni sistem je mehanizam kojim se telo štiti od infekcija i bolesti, deluje u borbi protiv svega, od prehlade i virusa gripa do ozbiljnih stanja kao što je rak. Pored toga, poznato je da pušenje ugrožava ravnotežu imunog sistema, što povećava rizik od nekoliko imunoloških i autoimunih poremećaja (stanja koja nastaju kada imuni sistem greškom napadne zdrave ćelije i tkiva tela). Novi dokazi pokazuju da je pušenje uzrok reumatoidnog artritisa, autoimune bolesti u kojoj imuni sistem napada zglobove i uzrokuje otok i bol.
Nedostatak sna
Pravo kvalitetno spavanje je ključno za zdravlje vašeg imunološkog sistema. Jedna studija pokazuje da loš san može čak uticati na efikasnost vakcine. Ono što smo otkrili je da imuni sistem najbolje funkcioniše kada se osoba dovoljno naspava. Za optimalno zdravlje preporučuje se sedam ili više sati sna. Rezultati su u skladu sa studijama koje pokazuju da kada su ljudi lišeni sna vakcinisani, postoji niži odgovor antitela i veća je verovatnoća da će razviti virus.
Usamljenost
Usamljenost i stres mogu imati ozbiljan uticaj na imuni sistem, pokazuju istraživanja. Ovo vrlo jasno objašnjava zašto su usamljeni ljudi izloženi povećanom riziku od raka, neurodegenerativnih bolesti i virusnih infekcija. U ovom trenutku, pretpostavka je da je usamljenost zaista jedno od najopasnijih iskustava koje možemo da doživimo.
Preuzmite android aplikaciju.
