Једна свакодневна навика, коју готово сви понављамо чим отворимо очи, може да поквари цео дан и да буквално ослаби мозак…
Реч је о проверавању телефона одмах након буђења. Према речима професорке Венди Судзуки са Њујоршког универзитета, управо тај тренутак ујутру је највреднији за наш мозак. Након сна, ниво допамина – хормона среће – је највиши, а мозак показује највећу неуропластичност, односно способност да се прилагоди и учи. Када посегнемо за екраном, уместо да дамо мозгу простора да “продише”, ми га одмах претрпамо обавештењима, мејловима и вестима.
“Екрани одмах усисају сав потенцијал вашег мозга,” каже Судзуки. Она препоручује мали експеримент: наредних пет дана избегавајте телефон првих 20 минута након буђења. Уместо тога – истегните се, запишите три циља за тај дан или једноставно попијте кафу у тишини. Разлика, тврди она, биће очигледна – осећаћете се будније, фокусираније и мотивисаније.
Али телефони нису опасни само ујутру. Истраживање са Универзитета краља Сауда показало је да чак 90% људи користи паметне телефоне увече пред спавање, а више од 40% се жали на лош сан. Ризик од несанице се дуплира код оних који користе телефон 15–30 минута пре спавања, а чак се утростручује код оних који то раде 30–45 минута.
Дакле, ако желите бољу концентрацију, више енергије и здравији мозак, избегавајте паметан телефон ујутру и увече. Мозак ће вам бити захвалан.
Твој пас обожава жиреве? Пре него што му дозволиш да их грицка, прочитај ово
Преузмите андроид апликацију.
