Несаница и лош сан могу пореметити хормоне, повећати апетит и отежати регулацију шећера у крви. Срећом, зато постоје одређени напици који могу побољшати сан и подстаћи губитак тежине ако их попијете пре спавања.
Tопла или хладна шоља млека пре спавања може помоћи телу да се опусти.
Млеко садржи састојке који имају умирујуће дејство и подржавају раст и опоравак мишића, посебно ако сте физички активни.
Мала чаша природног сока од грожђа може помоћи у сагоревању масти док спавате.
Грожђе садржи антиоксиданте који стимулишу метаболизам и спречавају накупљање масних наслага.
Кефир је ферментисано пиће богато добрим бактеријама које јачају цревну флору.
Здрава црева су повезана са бољим сном, јачим имунитетом и бољом апсорпцијом хранљивих материја из хране.
Шејкови на бази соје могу вам помоћи да се опустите и смањите стрес. Када се помешају са грчким јогуртом, пружају додатну дозу протеина који подржавају регенерацију тела током ноћи и убрзавају опоравак мишића након физичке активности.
Иако је вода увек добар избор, важно је пронаћи равнотежу у количини коју пијете пре спавања. Умерена количина хидрира тело без честог буђења током ноћи ради мокрења.
Шоља топлог биљног чаја, попут камилице, има смирујући ефекат и помаже вам да лакше заспите. Такви чајеви не садрже кофеин и такође могу подржати равнотежу шећера у крви и олакшати губитак тежине.
Преузмите андроид апликацију.
