Једна од најважнијих функција јетре је свакодневна детоксикација тела. У том смислу, важно је знати како је можете одржавати у добром стању.
Јетра је један од најважнијих органа у вашем телу, обављајући више од 500 есенцијалних функција које су важне за одржавање вашег здравља.
Јетра детоксикује штетне супстанце, метаболише хранљиве материје из хране коју једемо, складишти витамине и минерале за будућу употребу и производи жуч која помаже у варењу.
С обзиром на њену улогу у филтрирању токсина и отпадних производа из крвотока, одржавање здравља јетре је кључно за ваше опште здравље.
Вероватно сте наишли на производе за „детоксикацију јетре“ који истичу своје предности, али је важно разумети да јетра природно детоксикује тело сваког дана.
Многи од ових производа, попут чајева, нису строго регулисани, што отежава сазнање тачно шта садрже или како могу утицати на ваше тело. Неки састојци могу негативно да интерагују са лековима или да изазову нежељене нуспојаве.
Пошто дијететски суплементи и биљни производи нису подвргнути истим ригорозним тестирањима као фармацеутски производи, њихова безбедност и ефикасност могу бити упитне. Стога је важно да се консултујете са лекаром пре него што укључите ове производе у своју рутину.
Која храна помаже у бржем изградњи мишићне масе
Уместо да покушавате да „очистите“ јетру популарним производима, можете подржати њене природне функције конзумирањем хране и пића здравих за јетру богатих антиоксидансима, витаминима и минералима.
Ови хранљиви састојци могу помоћи у заштити јетре од оштећења, појачати њене регенеративне способности и побољшати њену ефикасност у преради токсина.
Иако не постоји један лек који може детоксиковати јетру, постоје напици и чајеви који могу помоћи у подршци функцији јетре.
Вода са лимуном
Почетак дана чашом топле воде са лимуном може користити вашој јетри. Лимун је богат витамином Ц и антиоксидансима, који могу помоћи у заштити ћелија јетре од оксидативног стреса.
Др Самјуел Матис каже да киселост лимуновог сока може стимулисати дигестивне ензиме, потенцијално помажући у варењу и апсорпцији хранљивих материја, што индиректно подржава функцију јетре.
Исцедите пола свежег лимуна у чашу топле воде и попијте је прво ујутру. Оперите кору лимуна пре сечења да бисте уклонили клице и све хемикалије. За додатни подстицај, можете додати кришку свежег ђумбира или прстохват куркуме, намирнице познате по својим антиинфламаторним својствима.
Чај од куркуме
Куркума садржи куркумин, једињење са јаким антиинфламаторним и антиоксидативним дејством које може подржати функцију јетре. Куркумин је проучаван због свог потенцијала да смањи упалу јетре и спречи накупљање масти.
Међутим, биодоступност куркумина је ниска, па се често конзумира са црним бибером како би се побољшала апсорпција. Да бисте направили чај од куркуме, кувајте кашичицу млевене куркуме у води око 10 минута.
Она такође подржавају истраживања
Стручњаци кажу да вам овај млечни производ може помоћи да изгубите масноће на стомаку
Додајте прстохват црног бибера да бисте побољшали апсорпцију куркумина. Чај можете засладити медом или додати кришку лимуна за додатни укус.
Кафа
Хепатолог Кристина Линденмајер наводи да постоји много доказа о ефектима кафе на здравље јетре и да има низ различитих користи.
Показано је да смањује ензиме јетре, што сугерише да побољшава упалу у јетри. Међутим, запамтите да се овде ради о конзумирању црне кафе без додатог шећера или млека, како би се максимизирале њене користи за здравље јетре.
Зелени чај
Зелени чај је познат по високом садржају катехина, врсте антиоксиданса који може помоћи у смањењу оксидативног стреса и упале у јетри.
Редовна конзумација зеленог чаја повезана је са побољшаним нивоима ензима јетре и може смањити накупљање масти у јетри, посебно код људи са неалкохолном масном болешћу јетре. Међутим, увек будите опрезни, јер су студије показале да превише пијења зеленог чаја може потенцијално оштетити вашу јетру.
Скувајте шољу зеленог чаја тако што ћете кесицу чаја или листове потопити у врућу (не кључалу) воду два до три минута. Ова температура помаже у очувању његових једињења. Ограничите унос на две до три шоље дневно како бисте избегли прекомерну конзумацију кофеина.
Смутији од бобичастог воћа
Бобично воће попут боровница, јагода и малина богато је антиоксидансима. Антиоксиданси су једињења која штите и смањују ефекте упале на јетру, а бруснице и боровнице такође могу побољшати здравље јетре.
Изблендирајте мешавину свежег или замрзнутог бобичастог воћа са базом попут јогурта, кефира или биљног млека. Можете додати шаку спанаћа или ланеног семена за додатне хранљиве материје. Овај смути је хранљив доручак или ужина која подржава здравље јетре.
Преузмите андроид апликацију.
