Обично када је у питању постављање фитнес циљева, многи теже губитку тежине. Међутим, иако звучи једноставно, многи људи заправо знају да је губитак тежине захтеван процес.
Људи су свесни да су два најважнија фактора за губитак килограма правилна исхрана и редовна физичка активност.
Уопштено говорећи, ако једете мање и више вежбате, приближићете се својој идеалној тежини.
Иако се због тога осећате као да морате да смањите све што једете, један стручњак је саветовао да одређене намирнице заправо могу помоћи у губитку тежине јер чине да се дуже осећате ситим.
Девет намирница које вам могу помоћи да изгубите сало, укључујући и ону која би вас могла изненадити.
Важно је нагласити да ове намирнице саме по себи неће директно довести до губитка килограма, већ ће вам пружити дужи осећај ситости, што значи да не морате више да једете током дана.
Зато у исхрану треба да укључите: белу рибу, овас, пилетину, грчки јогурт, кокице, воће, тестенине од целог зрна и влакнасто поврће попут броколија, шаргарепе и карфиола.
Будите упорни
Међутим, препоручио је и конзумацију кромпира, иако ову намирницу избегавају неки нутриционисти и тренери.
Међутим, важно је нагласити да је битно како ћете га припремити јер није исто ако га пржите на уљу.
Као основа за оцењивање коришћен је бели хлеб, при чему је већина намирница имала једнаке или веће оцене у погледу ситости.
Утврђено је да кромпир има највећи индекс ситости.
Аутори студије су навели да је највећи индекс ситости био код куваног кромпира, који је био седам пута већи од најнижег индекса ситости кроасана.
Преузмите андроид апликацију.
