Нова година често долази са новим здравственим циљевима, а губитак тежине је обично на врху листе. Ако желите да смршате 2025. године, висцерална маст може бити посебна брига.
Ова врста масти, која окружује виталне органе, може значајно повећати ризик од хроничних болести као што су болести срца, дијабетес и друго. Док су вежбање и уравнотежен начин живота неоспорно неопходни за укупни губитак тежине, ваша исхрана игра једну од најважнијих улога. Знати коју храну треба избегавати може направити велику разлику.
Маргарин
Маргарин је некада изгледао као чудесна алтернатива путеру. Међутим, истина је да није баш боље – у ствари, долази са тоном здравствених ризика. На пример, маргарин обично садржи транс масти, које ометају метаболизам масти и подстичу складиштење масти.
Биљна уља
Будите пажљиви са уљима за кување. Рафинисана, штетна биљна уља попут кукурузног и сојиног уља су богата омега-6 масним киселинама, које могу допринети упали и инхибирати губитак масти, између осталих ризика.
Јогурти са укусом
Јогурт је често одличан, здрав састојак за доручак. Међутим, ароматизоване сорте носе ризике. Јогурти са укусом су често пуни додатком шећера и вештачких арома који подижу ниво инсулина и подстичу складиштење масти.
Нудле
Неколико оброка је једнако згодно као добри стари инстант резанци. Међутим, оно што уштедите у времену и труду, платићете здравственим последицама. Инстант резанци често садрже ТБХК, конзерванс повезан са оксидативним стресом и акумулацијом масти.
Вештачки заслађивачи
Вештачки заслађивачи се често сматрају здравијом алтернативом шећеру. Међутим, док конзумирање превеликих количина прерађеног шећера свакако није добра идеја, то не значи да вештачке врсте не носе сопствене ризике. Они могу пореметити микробиоту црева, која игра кључну улогу у складиштењу масти и метаболичком здрављу.
Dijeta duginih boja za najbolje rezultate: Evo koje namirnice su dozvoljene
Преузмите андроид апликацију.
