Срце је један од кључних органа чије здравље утиче на функционисање целог организма. Да би се одржала здрава, препоручује се редовна физичка активност, као и брига о здравој исхрани.
Неке намирнице су посебно корисне за здравље људског срца, а у наставку доносимо неке од њих.
Тамнозелено лиснато поврће
Тамно лиснато поврће попут спанаћа богато је влакнима и микронутријентима који помажу у одржавању здравља срца.
Маслиново уље
Маслиново уље је пуно антиоксиданата и вирамина, који су добри за срце. Међутим, користите га умерено.
Шипак
Антиоксиданси у плочици могу помоћи у смањењу упале и допринети здравијим артеријама.
Интегралне житарице
За здравије срце, реците збогом рафинисаним угљеним хидратима и укључите цела зрна у своју исхрану.
Кромпир
Кромпир је богат влакнима и калијумом, што благотворно утиче на снижавање крвног притиска.
Oраси
Такође је једна од намирница која повољно делује на срце јер садржи омега 6 и омега 3 киселине, као и незасићене масне киселине.
Лосос
Лосос смањује ризик од смрти узроковане аритмијама.
Папаја
Конзумирање ове хране помаже у спречавању или смањењу ризика од срчаног удара захваљујући вредном антиоксиданту ликопен.
Преузмите андроид апликацију.
