Ево које намирнице треба да укључите у исхрану ако желите да смршате.
Наиме, реч је о поврћу без скроба, маслиновом уљу, пуномасним млечним производима, орасима и посним протеинима.
Препоручује се да једете броколи, спанаћ, карфиол, краставце и патлиџан јер садрже велике количине витамина, минерала и других важних хранљивих материја као што су фитокемикалије за које је доказано да снижавају холестерол и смањују ризик од дијабетеса типа 2, а такође помажу у регулисању варења.
Маслиново уље је идеалан додатак салатама и сличним јелима.
Садржи антиинфламаторна једињења као што су олеинска киселина, омега-3 масне киселине и полифеноли. Смањује депресију, побољшава здравље црева, смањује ризик од кардиоваскуларних болести и снижава крвни притисак.
Препоручује се конзумација грчког јогурта јер је то најздравија опција за оне који желе да смршају.
Осим што побољшава метаболизам, садржи више есенцијалних масних киселина као што су омега-3, витамин Б-12 и јод и смањује анксиозност и депресију.
Идеални орашасти плодови и семенке за које верује да треба да конзумирате док губите тежину су бадеми, индијски орашчићи, лешници и пистације.
Као немасне протеине препоручује се риба, ћуретина и пилећа прса.
Преузмите андроид апликацију.
