Проблем надимања, иако делује безопасно, може изазвати значајне нелагодности, а да бисте га се решили, стручњаци препоручују конзумирање намирница попут банана, пиринча, јогурта, као и ђумбира и нане.
Надутост и осећај нелагодности у стомаку су све чешћи проблеми савременог начина живота, и могу бити резултат стреса, неправилне исхране или брзог темпа свакодневног живота.
Иако се често доживљава као безопасан проблем, надимање може значајно утицати на квалитет живота и свакодневно функционисање. Стручњаци истичу да мале промене у прехрамбеним навикама могу донети велико олакшање.
Надутост је чест проблем који погађа људе свих узраста, а нутриционисти наглашавају да се избором праве хране проблеми могу значајно ублажити.
Међу намирницама које могу помоћи у отклањању надимања су следеће:
Банане – Банане су богате калијумом, који помаже у регулисању равнотеже течности у телу и може смањити задржавање воде.
Пиринач – Бели пиринач је лако сварљив и често се препоручује особама са осетљивим желуцем.
Јогурт – Јогурт се често препоручује код надимања због свог благотворног дејства на систем за варење. Садржи пробиотике – јогурт са активним културама (као што су Lactobacillus и Bifidobacterium) помаже у одржавању здраве цревне флоре. Уравнотежене „добре“ бактерије смањују стварање гасова и олакшавају варење.
Ђумбир и нана – Ђумбир се традиционално користи за помоћ варењу, док чај од нане може помоћи у опуштању мишића дигестивног тракта, што смањује грчеве и осећај надутости.
Овсена каша и чиа семе – Овсена каша и чиа семе садрже растворљива влакна која помажу редовном варењу. Стручњаци саветују постепено увођење влакана како би се избегао супротан ефекат.
Краставац и тиквице – Ове намирнице садрже висок садржај воде и низак садржај натријума, што може помоћи у смањењу задржавања течности у организму.
На крају, стручњаци подсећају да је важно јести полако, пити довољно воде и пратити како одређена храна утиче на организам. Ако надимање траје дуже или је праћено болом, препоручује се консултација са лекаром.
Преузмите андроид апликацију.
