Нездрава храна само погоршава стање.
Ако сте под великим стресом, требало би да престанете да једете нездраву храну како не бисте погоршали своје психичко стање и уместо тога конзумирајте здраву храну.
Витамин Б помаже у регулисању расположења и производњи серотонина, познатог и као хормон среће. Налази се у риби, пилетини, млечним производима и јајима.
Стрес изазива недостатак магнезијума. Из тог разлога треба да конзумирате и доста богатих намирница као што су лиснато поврће: зелена салата, спанаћ, блитва, као и броколи. Добро је конзумирати и смеђи пиринач, али и бадеме.
Конзумирање омега-3 масних киселина смањује кортизол, хормон стреса. Најбољи извор омега-3 масних киселина је риба. С обзиром на то да су морски плодови данас веома скупи, јефтинија опција је куповина сардина и туњевина у конзерви.
Истраживање спроведено 2022. године показало је да је конзумирање одређеног воћа повезано са смањењем нивоа стреса. Учесници који су јели банане, поморанџе, јабуке и крушке имали су 20 до 30 одсто мањи ризик од стреса.
Преузмите андроид апликацију.
