Одређене намирнице попут сушеног воћа или паковане хране са ниским садржајем угљених хидрата могу звучати као одличан избор за помоћ у напорима за мршављење, међутим, ово може бити мач са две оштрице.
Када је у питању ваша исхрана, многи лекари понављају фразу „све умерено“.
Овим желе рећи да ниједна храна не треба да буде изостављена из јеловника, већ да тежите да једете углавном здраву храну. Уз то, није увек лако одредити коју храну јести „штедије“, посебно храну која изгледа здраво, али није и може озбиљно да саботира ваше добре намере чешће него што бисте желели.
Пакована храна са ниским садржајем угљених хидрата
Уз растућу популарност Аткинсове и Кето дијете, многи људи се сада окрећу дијетама са мало угљених хидрата како би изгубили вишак килограма. Међутим, ово може на крају да саботира ваше циљеве губитка тежине. Иако се могу рекламирати као мало угљених хидрата, обично имају више масти и калорија. Иако су угљени хидрати смањени, произвођачи их често замењују мастима како би створили производ који и даље има добар укус. Масти имају више калорија по граму од угљених хидрата, тако да конзумирање ових производа у великим количинама може довести до повећања укупног уноса калорија.
Пића
Људи који покушавају да одрже здраву тежину често забораве да процене нутритивну вредност својих пића. Врло је лако брзо „попити“ много калорија. Наравно, газирана пића и слатки чај су богати шећером и калоријама које доводе до дебљања, али чак и ако пијете много сокова, калорије ће се збрајати. Додавање млека и шећера у јутарњу кафу такође може да саботира ваше циљеве губитка тежине, посебно ако пијете више шољица дневно. Алкохолна пића могу још драматичније повећати ваш број калорија.
Сушено воће
Величине порција сушеног воћа могу збунити многе људе да једу више него што намеравају. Пошто је сушено воће много мање од свежег воћа из којег долази, лакше је конзумирати много калорија ако једете сушено воће. Поред тога, многи произвођачи сушеног воћа додају шећер у своје производе, поврх шећера који се природно налази у воћу.
Претходно упакована дијетална храна
Неке намирнице се експлицитно рекламирају као добре за мршављење, али то не значи да су оне нужно добре за вас. Истраживања су показала да је храна означена здравственим тврдњама само „маргинално“ здравија од конвенционалне претходно упаковане хране. Уместо тога, требало би да се одлучите за широк избор свеже, целовите хране кад год је то могуће.
Kako kurkuma može da pomogne u mršavljenju: Uz zlatni začin do vitke figure
Преузмите андроид апликацију.
