Све што штети вашој јетри је нешто што свакако треба избегавати у контексту здраве исхране. Ипак, треба поменути најгоре изборе, који највише оптерећују јетру.
Држите се даље од масне хране
Помфрит и хамбургери су лош избор за одржавање здраве јетре. Превише засићених масти може отежати јетри да ради свој посао. Временом може довести до упале, што заузврат може изазвати цирозу.
Избегавајте шећер
Превише зашећерених ствари може лоше утицати на вашу јетру. То је зато што је део њеног посла да претвара шећер у маст. Ако претерујете, ваша јетра ствара превише масти, која на крају остаје тамо где јој није место. Дугорочно, можете завршити са масном јетром. Зато учините услугу својој јетри и учините слаткише повременом посластицом.
Будите умерени са алкохолом
Превише алкохола може изазвати пустош на вашој јетри и на крају довести до цирозе. Чак и повремено пијење (четири пића одједном за жене и пет за мушкарце) такође може бити штетно. Покушајте да се ограничите на једно пиће дневно ако сте жена или два ако сте мушкарац.
Прескочите грицкалице
Следећи пут када осетите жељу за ужином, посегните за нечим здравијим. Проблем са чипсом и другим ужицима у врећицама је што су обично пуни шећера, соли и масти. Смањење количине коју конзумирате је релативно лака (и велика) промена у исхрани уз мало планирања.
Једна добра стратегија
Понесите залихе здравих грицкалица са собом на посао. Пробајте јабуку са путером од ораха за једну порцију или шаргарепу са хумусом.
Преузмите андроид апликацију.
