Ако вам је дијагностикован висок крвни притисак, лекар вам је вероватно дао план исхране. Али док се пуните храном која је здрава за срце, попут воћа, поврћа, интегралних житарица и махунарки, не заборавите да су ваша дневна пића такође важна за крвни притисак.
Вода
Иако то можда није најузбудљивији напитак, вода је наш најбољи избор за регулацију крвног притиска. За почетак, то је пиће без шећера, масти и калорија које неће ометати ваше циљеве у исхрани. И постоје невероватни докази да хидратација, или њен недостатак, може значајно утицати на крвни притисак. Истраживања показују да када је равнотежа течности у телу поремећена, то може да изазове проблеме са крвним притиском, узрокујући да се он драматично повећа или смањи.
Сок од цвекле Цвекла (и њен сок) је одличан избор за ваше срце
Сок од цвекле садржи нитрате, супстанце које шире крвне судове, омогућавајући несметан проток крви. У студији из 2014. у часопису Хипертенсион, 68 испитаника који су пили сок од цвекле две недеље снизили су крвни притисак.
Сок од нара
Сок од нара је суперхерој за здравље срца. Због високог нивоа калијума и антиоксиданата, помаже у снижавању крвног притиска. Две одвојене студије испитивале су ефекте сока од нара на крвни притисак. Један из 2011. је закључио да редовно испијање сокова може смањити систолни крвни притисак, док је један из 2017. открио да се и систолни и дијастолни притисак смањују редовном конзумацијом сокова.
Зелени чај
Ово пиће има антиоксидативни ефекат који може помоћи у снижавању крвног притиска. Анализа пет клиничких испитивања из 2020. године показала је да редовна конзумација зеленог чаја резултира нижим систолним и дијастолним крвним притиском.
Koja pića treba da pijete pred spavanje: Povoljno utiču na organizam
Преузмите андроид апликацију.
