Nadimanje nije samo neprijatan problem sa kojim se suočavate nakon obroka. To takođe može ukazivati na to da nešto nije u redu sa vašim zdravljem ili da vam nešto nedostaje.
Telo nam uvek govori kada nešto nije u redu, ali ne znamo uvek da slušamo i primetimo znakove.
Ovo su glavni pokazatelji da morate povećati unos namirnica koje sadrže kalijum.
Kada posumnjate da imate nedostatak određene hranljive materije u organizmu, idite kod lekara koji će testovima moći da utvrdi šta vam nedostaje. Ovog puta ćemo govoriti o kalijumu, koji ima mnogo zadataka u telu, uključujući brigu o kontrakciji mišića, regulisanju telesnih tečnosti i mineralnoj ravnoteži. Takođe kontroliše situacije u kojima konzumirate previše soli i ublažava posledice.
Umor
Da li se osećate umorno uprkos dobrom snu i redovnom ritmu spavanja? Ili se osećate umorno tokom dana, naizgled bez ikakvog razloga? Možda vam nedostaje kalijuma. Umor je uzrokovan i mnogim drugim faktorima, kao što su stres, loša ishrana, nedostatak sna, a sve su to problemi koji se mogu pripisati nedostatku kalijuma u organizmu.
Spazam mišića
Osećate ih nakon kretanja ili kada ste ceo dan na nogama, ali ovo nije jedina situacija kada se pojave. Grčeve možete osetiti čak i kada niste aktivni i nemate fizičku aktivnost: očigledno je neophodno da u svoj jelovnik uvrstite više namirnica koje sadrže kalijum.
Osećaj slabosti
Kada osećate vrtoglavicu ili slabost, to pripisujete dehidraciji, ali to nije uvek uzrok. Tokom dana nivo kalijuma u organizmu varira, a kada opadne, otkucaji srca se usporavaju, a u najgorem slučaju možete se onesvestiti. Obratite se svom lekaru i opišite svoje simptome. Ono što sami možete da uradite je da jedete više namirnica koje su bogat izvor kalijuma, što neće škoditi čak ni ako je dijagnoza drugačija.
Visok krvni pritisak
Kada imate nedostatak kalijuma u telu, krvni sudovi se sužavaju, što dovodi do visokog krvnog pritiska. Kao rezultat toga, natrijum je takođe van ravnoteže, zbog čega možete doživeti povećan broj otkucaja srca. Preduzmite mere što je pre moguće i posetite lekara. Nemojte sami sebi postavljati dijagnozu niti je tražiti na Internetu.
Nadutost
Obično povezujemo nadimanje sa nečim što smo pojeli. Mnogo puta već prepoznajemo takvu hranu i izbegavamo je. Ali šta je razlog za nadimanje čak i kada niste jeli neko vreme? Za ovo je opet kriv natrijum. Pošto telo ima problema sa regulacijom natrijuma, ne možete tačno odrediti izvor nadimanja.
Namirnice bogate kalijumom koje možete da dodate u ishranu:
Avokado, banana, šipak, lubenica, spanać, blitva, slatki krompir, krompir, pasulj…
Preuzmite android aplikaciju.
