Немате слободног времена за вежбање? Чест изговор, али постоје савети како да ангажујете мишиће приликом свакодневних активности.
Док многи од нас покушавају да се посвете некој врсти вежбања, било да је у питању теретана неколико пута недељно, јога или пилатес, деси се да нас живот једноставно сустигне и не можемо све да уклопимо.
Постоје начини како можете активирати мишиће, а да при том не идете у студије за вежбање.
Почните са истезањем
Чим зазвони аларм, устаните из кревета, немојте се развлачити. Затим започните дан са великим истезањем – прсти су међусобно повезани, руке подигнуте високо у ваздух и станите на прсте и посегните за небом.
Плешите
Док чекате да вам вода за чај или кафу прокључа, појачајте музику и заплешите.
Плешите као да вас нико не гледа неколико минута, не само да ћеете се осећати енергично, већ ћете се и кретати више него што бисте обично стајали гледајући у шољу за кафу.
Размислите о новом путовању на посао
Ако обично седате у аутомобил или се возите јавним превозом, размислите да ли је могуће да возите бицикл до посла или пак идете пешке? Добра је опција да, ако већ користите јавни превоз, изађете пар станица раније и део деонице до посла препешачите.
Идите степеницама
Једноставан, али јако добар начин да активирате мишиће ногу. Толико смо навикли да се возимо лифтовима и покретним степеницама да заборављамо да заправо можемо користити ноге. Пењање на неколико степеница дневно би требало да подстакне ноге – и такође је одличан начин да избегнете евентуално заглављивање у лифту.
Користите корпу уместо колица у маркету
Уместо колица, користите корпу за мање куповине да бисте покренули мишиће руку.
Када се вратите кући, искористите максимум да распакујете своје торбе тако што ћете чучнути до нижих ормарића уместо да се савијате. Радићете потпуно несвесно чучњеве и тиме ангажовати ваше мишиће.
Очистите стан
Чишћење вашег дома је одличан начин да се покренете и ознојите, а да нисте ни свесни да сте покренули мишиће.
Брисање, чишћење прозора и чишћење купатила ће нагажовати већину мишића на вашем телу. Такоже, изгубићете и много калорија, а истовремено ћете се осећати сјајно, а стан ће блистати.
Преузмите андроид апликацију.
