Нормално је да с времена на време осетите огромну жељу за помфритом или чипсом. Али ако вам се чини да редовно жудите за сланом храном, ваше тело можда покушава нешто да вам каже.
Треба бити опрезан са уносом слане хране, јер редовно конзумирање хране са високим садржајем соли може негативно да утиче на здравље. Америчка администрација за храну и лекове препоручује да унос натријума буде мањи од 2.300 милиграма дневно, што је око једне кашичице соли. Редовна конзумација великих количина повећава ризик од високог крвног притиска, који је главни узрок можданог удара и срчаних обољења. Ако се питате откуд жудња за сољу, ево могућих криваца.
Недавно сте били на дијети
Ако сте недавно били на дијети, можда ћете пожелети соли јер је одједном таква храна „забрањена“. Истраживања показују да имамо већу жељу за храном која се сматра лошом и чији унос покушавамо да ограничимо. Ако кренете на дијету, вероватно ћете почети да жудите за храном коју не би требало да једете. Зато се саветује да се не постављају строга правила, већ да се умерено једе и слана и слатка храна.
Много вежбате
Дисбаланс електролита који исцрпљује тело натријумом може изазвати жудњу за сољу. Губимо натријум знојењем, тако да ће тело жудети за сољу да надокнади разлику. Након тренинга, важно је надокнадити електролите изгубљене интензивном вежбом.
Редовно једете пуно слане хране
Док се ускраћивање слане хране може довести до жудње за њима, занимљиво је да њихово редовно једење такође може довести до веће жеље за њима. Ако сте навикли на слану ужину сваког дана у 16 часова, та жеља ће се вероватно јавити у то доба дана.
Ускоро ћете добити менструацију
Да, жудња је стварна у ПМС-у. Током и непосредно пре ваше менструације, ваше тело пролази кроз хормонске промене које могу допринети променама нивоа натријума у крви и узроковати да жудите за више соли. Научне студије то потврђују, говорећи да је жудња за храном са високим садржајем шећера, соли и масти уобичајена у предменструалној фази.
Трудноћа
Баш као што хормони могу довести до жудње за одређеном храном пре менструације. Исто се може догодити током трудноће. Једна теорија је да би то могло бити због хормоналних промена или повећања запремине крви.
Под стресом сте
Према речима дијететичара, још један разлог за жудњу за сланом храном је висок ниво стреса. Осећај стреса подиже ниво кортизола у мозгу. Висок ниво кортизола шаље телу поруку да је угрожено. Тело то тумачи као потребу за више горива за борбу против претње, што доводи до жудње за храном са високим садржајем соли, шећера и масти.
Нисте се наспавали
А недостатак сна може изазвати жудњу за храном која није тако здрава. Научна истраживања показују да недостатак сна ствара стрес за организам који подиже ниво кортизола, а затим се дешава исто што и у претходној тачки.
Преузмите андроид апликацију.
