Угљени хидрати након стајања и хлађења имају нижи гликемијски индекс, тако да ћете се дуже осећати ситима.
Мит о угљеним хидратима који саботирају било коју дијету је заправо само то, мит.
Иако није добро потпуно елиминисати било који хранљиви састојак, начин на који их конзумирате чини огромну разлику.
Следећи пут када пожелите хлеб или тестенину, можете их јести без осећаја кривице, јер, све је у томе како се сервирају.
Гликемијски индекс је начин класификације угљених хидрата на основу тога колико брзо их варимо. Хладни угљени хидрати имају нижи индекс, па се дуже осећамо сити.
Храна са нижим гликемијским индексом може помоћи у губитку тежине.
Такође може зауставити скокове и падове шећера у крви који доводе до глади и преједања. Уместо да сипате врући кромпир или тестенину, размислите о томе да их пустите да се охладе.
Резултат ће бити да ћете се дуже осећати сити и задовољни. Кување претходног дана такође помаже, а такође може бити корисно у припреми оброка за недељу дана, олакшавајући живот када сте на дијети или само желите брз и лак оброк.
Ако и даље желите да пазите на унос угљених хидрата, можете направити неке једноставне промене које ће вам такође помоћи да изгубите тежину.
Преузмите андроид апликацију.
