Стручњак др Марк Хајман тврди да изгледа две деценије млађе. Са 64 године, каже да се све своди на добре навике попут вежбања и хранљивих оброка. Ево ког минерала се никада не одриче.
Др Марк Хајман, открива како да људи прођу кроз процес старења на опуштен начин. По његовом мишљењу, идеја да старост нужно долази са здравственим проблемима као што су бол у зглобовима и хроничне болести је потпуно погрешна.
„Људи не схватају да се ови проблеми дешавају због ствари које можемо да променимо, а које су реверзибилне. То је стање које се може лечити, за разлику од неизбежног пада.“
Магнезијум, минерал са изузетним својствима за тело
Према речима лекара, магнезијум може побољшати здравље срца, може да помогне код производњи енергије, метаболизма, спавања. Пошто је магнезијум укључен у многе биохемијске процесе у нашим телима, симптоми недостатка могу се појавити скоро свуда.
Промене расположења, несаница, мигрене, умор, висок крвни притисак и остеопороза су повезани са ниским нивоом магнезијума. Кофеин, шећер, хронични стрес, и физичка активност црпе магнезијум, па се препоручује да га конзумирамо у већим количинама, уколико имамо мањак.
Намирнице које др Хајман препоручује за свакодневну употребу су:
-крсташице: спанаћ, броколи, кељ (богати су фитонутријентима који смањују упале)
-екстра девичанско маслиново уље (обезбеђује антиоксиданте који штите од хроничних болести)
-ораси: индијски ораси, бадеми (богати су влакнима, здравим мастима; подстичу ситост и трајну енергију; доприносе
-ниском ризику од дијабетеса)
-бобице: боровнице, купине (пуне су антиоксиданата и фитокемикалија које доприносе боље здрављу и дужем животу)
-зелени чај (богат катехинима, смањује оксидативни стрес)
Ове намирнице, према речима доктора, играју виталну улогу у одржавању здравља и дугого живота.
Преузмите андроид апликацију.
