Овај зелени смути богат је витаминима, минералима и влакнима.
Свима нам је познат осећај када не можемо да се концентришемо, када нам се спава иако смо попили кафу…То значи да нашем организму треба много јачи бустер енергије!
У том случају, заборавите на кафу, већ скокните до продавнице по дневну дозу здравља и енергије. Направите смути који је богат витаминима, минералима и влакнима.
Састојци:
-1 шоља свежег спанаћа
-1 шоља охлађеног зеленог чаја
-1 банана
-сок од две мање поморанџе
-кашичица чиа семена
-мед и цимет по жељи.
Припрема:
Све састојке ставите у блендер и измиксајте док не добијете компактну смесу. Ако је превише густо, додајте мало воде.
Спанаћ је добар извор енергије, садржи гвожђе, калијум и магнзијум, наранџе су, осим што садрже витамин Ц и дијетална влакна, добар извор фолата, витамина А и Б1 и Б5, неопходног за формирање крвних зрнаца и претварање хране у енергију.
Наранџе такође садрже есенцијалне минерале калијум, бакар и калцијум. Банана средње величине обезбеђује 25 одсто препоручене дневне количине витамина Б6, 14 одсто витамина Ц, 14 одсто мангана, 11 одсто влакана, 10 одсто бакра и биотина и 9 одсто калијума.
Преузмите андроид апликацију.
