Многи људи, упркос одржавању здравог начина живота, имају мањак кључних хранљивих материја које су телу потребне за оптимално функционисање.
Ово је неколико примера недостатака хранљивих материја који могу озбиљно утицати на функцију срца.
Магнезијум
Често се занемарује утицај магнезијума на наше опште здравље. Има кључну улогу у превенцији здравствених проблема, од упала до депресије и мигрене. Висок крвни притисак је значајан фактор ризика за срчана обољења и често је повезан са недостатком магнезијума. Тамнозелено лиснато поврће (кељ и спанаћ), лосос, авокадо, банане, немасни јогурт, ораси и семенке су намирнице богате магнезијумом. Консултујте се са својим лекаром о тачној дози ако планирате да узимате суплементе магнезијума.
Калијум
Истраживања показују да низак ниво калијума може довести до неправилности срчаног ритма и слабости мишића. Намирнице богате калијумом су кромпир, пасуљ, банане, авокадо, сушени парадајз, млеко, лосос и туњевина. Користите суплементе са опрезом јер висок садржај калијума може изазвати неправилан рад срца.
Витамин Д
Недостатак витамина Д повећава ризик од дијабетеса, високог крвног притиска, срчаног и можданог удара. Такође, витамин Д олакшава апсорпцију калцијума из исхране у телу. Намирнице као што су жуманце, лосос, туњевина и сок од поморанџе су богате витамином Д. Ваш лекар може да вас посаветује о одговарајућој дози суплемената витамина Д ако је потребан недостатак.
Калцијум
Калцијум игра важну улогу у регулацији крвног притиска. Низак ниво калцијума може повећати крвни притисак, што може убрзати развој кардиоваскуларних поремећаја као што су болести срца и мождани удар ако се не контролише. Повећајте унос јогурта, млека, обогаћених житарица и соје да бисте задовољили своје срце и кости.
Б витамини
Студија је открила да су људи који су конзумирали више фолата и витамина Б6 имали мањи ризик од смрти због можданог удара и срчане инсуфицијенције. Познато је да Б6 заједно са Б12 и Б9 промовише здравље срца. Витамини Б помажу у стварању нових црвених крвних зрнаца у телу, што побољшава циркулацију снабдевањем ткива и органа кисеоником.
Преузмите андроид апликацију.
