Mnogi ljudi, uprkos održavanju zdravog načina života, imaju manjak ključnih hranljivih materija koje su telu potrebne za optimalno funkcionisanje.
Ovo je nekoliko primera nedostataka hranljivih materija koji mogu ozbiljno uticati na funkciju srca.
Magnezijum
Često se zanemaruje uticaj magnezijuma na naše opšte zdravlje. Ima ključnu ulogu u prevenciji zdravstvenih problema, od upala do depresije i migrene. Visok krvni pritisak je značajan faktor rizika za srčana oboljenja i često je povezan sa nedostatkom magnezijuma. Tamnozeleno lisnato povrće (kelj i spanać), losos, avokado, banane, nemasni jogurt, orasi i semenke su namirnice bogate magnezijumom. Konsultujte se sa svojim lekarom o tačnoj dozi ako planirate da uzimate suplemente magnezijuma.
Kalijum
Istraživanja pokazuju da nizak nivo kalijuma može dovesti do nepravilnosti srčanog ritma i slabosti mišića. Namirnice bogate kalijumom su krompir, pasulj, banane, avokado, sušeni paradajz, mleko, losos i tunjevina. Koristite suplemente sa oprezom jer visok sadržaj kalijuma može izazvati nepravilan rad srca.
Vitamin D
Nedostatak vitamina D povećava rizik od dijabetesa, visokog krvnog pritiska, srčanog i moždanog udara. Takođe, vitamin D olakšava apsorpciju kalcijuma iz ishrane u telu. Namirnice kao što su žumance, losos, tunjevina i sok od pomorandže su bogate vitaminom D. Vaš lekar može da vas posavetuje o odgovarajućoj dozi suplemenata vitamina D ako je potreban nedostatak.
Kalcijum
Kalcijum igra važnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska. Nizak nivo kalcijuma može povećati krvni pritisak, što može ubrzati razvoj kardiovaskularnih poremećaja kao što su bolesti srca i moždani udar ako se ne kontroliše. Povećajte unos jogurta, mleka, obogaćenih žitarica i soje da biste zadovoljili svoje srce i kosti.
B vitamini
Studija je otkrila da su ljudi koji su konzumirali više folata i vitamina B6 imali manji rizik od smrti zbog moždanog udara i srčane insuficijencije. Poznato je da B6 zajedno sa B12 i B9 promoviše zdravlje srca. Vitamini B pomažu u stvaranju novih crvenih krvnih zrnaca u telu, što poboljšava cirkulaciju snabdevanjem tkiva i organa kiseonikom.
Preuzmite android aplikaciju.
